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睡不着覺怎麼辦快速入睡方法

生活更新时间:2025-02-13 10:46:34

在快節奏下的今天，大家總是忙忙碌碌，壓力倍增，我們經常會在夜晚時睡不着覺，躺在床上輾轉反側難以入睡。這時，可以試試下面這五個方法，能讓你快速入睡。

一、喝點紅酒，釋放壓力：衆所周知酒精有催眠的效果，并且葡萄酒中還含有少量的褪黑素，這種睡眠輔助激素，能夠有效推進入睡速度。況且常喝紅酒還具有良好的養生效果喔。所以，每天在睡前來點紅酒是個不錯的選擇。

睡不着覺怎麼辦快速入睡方法（夜晚睡不着怎麼辦）1

二、給肩頸部來一次SPA：大家忙碌了一天，想必都是肩頸酸痛，此時做一個SPA，能有效的放松身體。并且在睡前做一次拉伸運動，可以提升睡眠質量，避免長期淺睡而導緻睡眠不足。

睡不着覺怎麼辦快速入睡方法（夜晚睡不着怎麼辦）2

三、睡前玩個小遊戲：如果你躺在床上閉上眼睛卻睡不着，此時，我們不妨拿起手機，玩幾局輕松簡單的小遊戲，過了一段時間身體疲倦了，睡意就來了，自然就能馬上沉睡了。

睡不着覺怎麼辦快速入睡方法（夜晚睡不着怎麼辦）3

四、睡前觀看輕松的小短片：除了身體的放松，心靈的甯靜也能讓我們快速入睡。溫暖的小短片是清醒與困倦的之間完美的橋梁。

睡不着覺怎麼辦快速入睡方法（夜晚睡不着怎麼辦）4

五、帶上眼罩，沉浸于黑夜：我們大家都有體會，當睡不着時，把燈關掉，帶去眼罩，就能入睡，這是因為光線對眼睛有刺激作用，有光線的刺激無法入睡，所以當我們睡不着時，不妨帶上眼罩，沉浸于黑色中，很快就能進入夢鄉的。

睡不着覺怎麼辦快速入睡方法（夜晚睡不着怎麼辦）5

總之，睡好覺是我們每天夜晚最重要的任務，當你睡不着時，不妨試試以上幾招，能有效地幫助我們快速進入夢鄉。

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