本期,我們主要和一些夥伴們聊一聊,該如何選擇一家适合自己的健身房。
下面,我們會從距離,價格,環境,人流量,器械,初次訓練時的心态,以及訓練期間可能出現的糾纏事件展開。
1.距離(至關重要)如果要問選擇一家健身房,放在首位的應該是什麼?
那麼肯定是距離,而不是所謂的器械好,服務好,環境好等等。
因為距離足夠近,才能夠保證你會過去,後面相應的服務才能夠享受到。因為你肯定需要考慮日常的天氣等因素,天氣不可能總是風和日麗的,你也不會總是有心情耗費個把鐘頭去一家自己喜歡的健身房去鍛煉。
能保證你訓練頻次的最大因素就是距離,即使下雪下雨,你也能夠在較短的時間内步行到這家健身房,那麼這個距離就是很合适的。
所以,最好選擇一家即使步行,也隻需要20分鐘左右就能到達的距離,如果路上再花費較長的時間就有點得不償失了。
2.價格
價格也是很多人需要考慮的重要因素之一,而目前存在的很多健身房價格相差很大,有些幾百塊錢一年,有些甚至需要上萬一年。
我的建議是太過便宜的不要選,上萬的除非你家裡有礦,那就另當别論了。
因為就我們現在所了解到的,隻收幾百塊錢一年,并且整體相對不錯的,可能隻有大學校園的那些健身房了。其次,如果在一個位置不算差的商業區,隻收幾百塊錢一年,這時候你就要仔細掂量這家店是否可靠了,因為健身房跑路的并不是一家兩家了。所謂一分價錢一分貨,有一錢收的确實低,但是進去之後發現人員爆滿,器械老舊,根本就輪不上自己使用,每次去也隻會給自己帶來很多不必要的負面影響,讓自己不想去訓練。
3.環境
環境包括它的裝修風格,燈光,音樂是否讓你感覺舒服,因為你需要在未來一年保持一定頻率地出現在這個場所,并且每次都要待一定的時間。如果這些地方讓你心亂如麻,那麼你肯定沒有辦法在這個環境下投入訓練的。
另外,你需要看他們空調是否常開,因為無論是寒冷的冬天,還是炎熱的夏天,如果不開空調,那麼這将是一場訓練的噩夢。
其次,健身房的服務也要留意,這些相比硬件而言雖然顯得有點微不足道,但是有的話絕對是加分項。比如健身房的淋浴系統做的怎麼樣?吹風機的數量是否足夠?櫃子的安全系數怎麼樣?這些都是我們需要考慮的問題。
4.人流量及人群定位
一家健身房的人流量和人群定位是十分關鍵的。人太多排不上隊,人太少沒有氛圍,沒有訓練動力,因為健身房裡數你練得最好,獨孤求敗。
建議選健身房的時候,最好選擇周一到周三的晚間高峰期時間段,因為這個期間通常都是健身房人數最高峰。這時候如果發現經常沒有空餘的器械,或者裡面鬧哄哄的像菜市場,那麼這間健身房就不應該再做考慮。
因為我們是來訓練的,不是來看人頭的。
另外健身房的人員太少,那麼也不要考慮去。因為前期氛圍真的非常非常關鍵,這就類似于一個人去KTV唱歌和一群人去KTV唱歌的區别。
當健身房有一定的人員時,這時候你就會有一個正向的攀比心,如果看到一個人的身材比較好,那麼你自己的心裡就會有一個明确的目标值。這是你現實中所能看到的好身材範本,而不隻是停留在手機壁紙上面,在無形中也會增加你對訓練這件事的自信心。
對一家健身房的人流量也需要做一個定性,雖說健身房是不分男女的,但有些健身房卻無形中已經定好了前期的格調。
比如有些健身房裡面的人群就以中年人數居多,有些健身房裡的人數以女性群體居多,那麼這時候你就要根據自身的觀察,來确定自己是否适合這家健身房,因為這也決定了你未來一年的健身社交圈。
5.器械
終于來到了器械這一條,一家健身房的器械也需要進行專門的觀察。首先不能隻看它的跑步機和橢圓機的數量,因為你未來可能用這些器械的頻率并不高。這時候你應該去觀察一下它的自由器械數量是否充足,如杠鈴卧推架有幾副,自由深蹲架是否有?卧推凳是否充足?
至于硬拉區,真的很多健身房都沒有,所以得看運氣了。
另外還包括一些龍門架,蝴蝶機,悍馬機,倒蹬機等等,這些都是相對重要的,其他的器械如果有當然最好,如果沒有其實影響也不會特别大。
尤其是目前很多健身房,甚至連一個自由深蹲架都沒有,隻給你配備了一個史密斯器械,那麼這家健身房就應該先做為備選。
6.心态
當你辦了一張健身卡之後去訓練時,不要覺得所有人都在盯着自己那不好不壞的身闆看,因為真沒人看你,大家都在顧着自己訓練。
也不要因為自己推的是空杆兒,被别人都動辄幾十公斤一百多公斤的卧推給比下去,因為你并不知道别人背後付出了幾年的時間,所以這種不必要的攀比心理還是不要有。
是新手,就把心态放平,把自己當成一個新手去對待是最好的。
7.莫名的糾纏
辦了卡之後,頭幾個月一定要加倍努力去訓練,讓自己的身材趕緊産生些變化。因為鍛煉的時候,你不會是一個人默默的訓練,除了有些和你搭讪的好基友之外,可能還會有一些對你笑眯眯身材一般的私人教練。他們會糾纏你,讓你購買一些私教課,想要帶你走上健身的巅峰。
如果你有充足的預算,私教課的确可以上,能節約不少瞎練的時間,但一定要看好私人教練自身的專業性。如果專業性你不懂,直接看他們的身材就可以了,如果他們的身材還不如你,那麼你就可想而知這個私教課你上完之後會變成什麼樣。(也不排除一些自身練得不錯,但教的一般的人,總之私教水很深)
當你努力訓練後,身材上脫離“新手”的影子,那麼這些私教也自然不會再去騷擾你了,他們隻會騷擾那些身材沒你好的新人。
所以,哪怕你對自身沒多大要求,為了保證你訓練的清靜,也最好要讓自己的身材獲得一定的提升,不然這種糾纏也是不可避免的。
8.争取别讓健身卡淪為洗澡卡。
好了,這一期的分享就是這樣了,如果你有想要了解的方法,可以在文末給我留言或者直接私信我。
我是波普董,隻說你能看懂的健身知識。
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