來月經前吃什麼食物可以補氣血?每個月總有幾天讓女性“不順”，沒錯，“大姨媽”又如期而至，那些有痛經的人又要遭罪了，肚子痛、心情煩躁，我來為大家科普一下關于來月經前吃什麼食物可以補氣血?以下内容希望對你有幫助!

來月經前吃什麼食物可以補氣血

每個月總有幾天讓女性“不順”，沒錯，“大姨媽”又如期而至，那些有痛經的人又要遭罪了，肚子痛、心情煩躁。

在經期來臨的日子裡，飲食得小心，下面為大家介紹幾種食物讓女性減輕痛苦補充氣血順利度過此難關…

豆類食物

食用高纖維含量的大豆和豌豆有助于減輕子宮内的充血症狀，從而減輕痛經的折磨。

豆類食物同時也富含維生素B，可以有效減緩痛經和經期疲勞。

雖然豆子吃多了會放屁，不過隻要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，放屁的尴尬就可以避免了。

綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀，可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放松，減少煩躁感。

深綠色蔬菜富含維生素K，是防止過量出血的必需物質之一。

菠蘿

一項研究發現，錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。女性要減輕月經不适問題，需要增加自身的錳攝取量。

水果中含錳量最豐富是菠蘿，菠蘿還含有高水平的菠蘿酶，這種酶有助放松肌肉，從而防止月經絞痛。

白芍 白醋

中醫認為，白醋泡白芍可養血斂陽、柔肝止痛，對緩解女性經期的血虛、痛經，心情躁悶、脅痛、眩暈、頭痛等症都有較好療效。

具體方法：取白芍片100克，用白醋15毫升拌勻，以慢火炒至微黃即可，每日服15克。

黑色食物

月經期腎髒發揮最大作用，注意保暖，不要着涼，别吃生冷的東西，黑色的東西大多入腎經，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是非常好的。

水

過多的液體潴留體内是引起子宮充血、導緻痛經的主要原因。增加飲水量是有效減少水潴留的最好辦法之一。

這看起來有點自相矛盾，既然要減少體液潴留在體内，為什麼還要增加飲水量呢？

其實，如果沒有足夠的飲用水，我們的身體可能會代償性地保留多餘的水，更容易發生水腫，而及時補水反而可以加速身體的水液代謝。

五谷雜糧

有研究發現，70%的女性表示，經期每三個小時吃少量的碳水化合物，并在一小時内卧床休息，可有效緩和經期不适的症狀。

五谷雜糧富含鎂，鎂可以降低神經肌肉的緊張，減輕痛經症狀。另外，五谷雜糧也富含複合維生素B和維生素E，有助消除疲勞和抑郁。

紅糖

中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。

如果在紅糖水中加一些生姜，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

經期最好不要吃這些

巧克力：糖分非常高，過量的糖分會讓身體内的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

辛辣的食物：容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積着大量的脂肪。

柿子：糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。

茶葉：含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體産生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。

苦瓜：苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導緻經血不能順利排出。

螃蟹：在經期食用螃蟹，有可能會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。

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