有患者說自己每天吃飯都很糾結，不知道應該吃點什麼，例如早餐能不能吃牛奶和雞蛋呢？自己很想吃，但是又覺得不能吃，此外還有很多關于飲食的困擾，今天都想問一問。其實患者有這樣的困擾是很正常的，因為現在每家條件都比較好，飲食也比較豐富，如果由着性子随便吃，很快就會讓病情加重。

糖尿病早餐真的不能吃雞蛋和牛奶嗎？

牛奶的升糖指數是27.6，比平時吃的主食還要低，有人說它裡面不是有乳糖麼？為啥不會對血糖産生影響？因為乳糖中隻有很少量的葡萄糖，産生的血糖比較少，所以糖友可以喝。但是，前提是你喝的牛奶不含糖，不是水果味道。

但是，這不是讓你無節制地飲用，雖說它GI指數低，但是喝多了熱量可不少，不想發胖還是要控制點，每天不宜超過兩杯，這樣就不用擔心血糖産生波動，還能有補鈣的作用。

雞蛋能提供優質蛋白，除此之外還有氨基酸，糖友通常有肥胖的問題，還被限制了飲食，往往會出現營養不均的情況，雞蛋的好處是營養比較均衡，能補足身體短闆，每天一個沒什麼大問題。

但是，如果糖友還有腎髒、心髒之類的問題，建議控制蛋類攝入，食用個頭小的洋雞蛋、鹌鹑蛋、鴿子蛋都是可以的，盡量不要在血糖上升期間大量食用。

現在糖友應該知道雞蛋和牛奶能不能吃了，其實類似的飲食誤區還有很多，例如不能吃主食、不能吃肉、不能吃水果等等，接下來就通過常見的幾個誤區跟大家詳細說一說。

①糖友不能吃水果，水果糖分高

這句話有兩個誤區，首先，并不是所有的水果都是高糖類型，其次，水果種類那麼豐富，總會有幾種是糖友能吃的。如果血糖控制得比較好，吃點水果沒什麼影響，但是不能像少部分減肥人士，除了水果啥也不吃，這樣肯定是不行的。

• 可以吃櫻桃、木瓜、草莓、桃子、蘋果；要少吃山楂、冬棗、菠蘿、香蕉、葡萄、榴蓮、芒果。
• 怎麼樣吃：兩餐之間、不榨汁
• 能吃多少：100克至200克(相當于5顆草莓 1根小黃瓜)

②包裝上說了不加糖，可以放心吃

包裝上的糖和血糖是兩個概念，不加糖的食物真的那麼好嗎？就拿無糖飲料來說，它喝起來是甜的，但是外包裝上寫着不含糖，其實是因為裡面加了甜味劑，經常喝會勾起你的食欲，讓你越喝越想喝。而且并沒有研究證明無糖飲料不會導緻糖尿病，若是長期飲用，它的危害或許比普通糖飲料更大。如果是兌了濃縮果汁的飲料，那麼它的升糖指數和普通飲食沒什麼區别，還是應該少喝。

總結：

• 減肥人士不能把無糖飲料當成替代品，容易增加患病風險；
• 兒童不能經常喝無糖飲料，小心變身“小糖人”；
• 糖友不能把無糖飲料當作救命稻草，它的升血糖效率更高；
• 無糖飲料不是開水，年輕人不能把它作為唯一的飲用水；

我國約有1.3億糖尿病患者，而美國隻有3420萬，究其原因，和國人疾不良飲食的關系比較大。既然提到它，就不得不說一下預防的問題，其實隻有“五個點”：少吃一點，控制你的飯量；勤快一點，飯後出去運動；放松一點，不要太緊張；積極一點，配合醫生治療，按時吃藥、複查；多學一點，自己找相關書籍多看看，對疾病心中有數。

糖尿病真的跟随一輩子嗎？其實如果你能把體重降下來，血糖穩定下來，就相當于是治愈，隻不過大多數人無法做到，所以才需要長期使用藥物幫助。如果能将血糖穩定三個月以上，或許能嘗試停止吃藥，擺脫胰島素，不過這種做法目前僅得到美國糖尿病協會認同，國内尚無結論，所以，患者不能随便停藥，一切要謹遵醫囑。

得了糖尿病照樣能正常生活，和普通人沒什麼區别，隻不過在飲食上比别人有更多的注意事項，如果大家有關于飲食方面的困惑，不要悶在心裡，一定要及時和醫生溝通，平時社區有義診活動或者宣傳講座，不妨去聽一聽，或許能令你茅塞頓開。

最後提醒一點，每次看到糖尿病的字眼，年輕人總會繞過去，覺得和自己無關，沒有必要了解，其實該病已經開始年輕化，肥胖、缺少運動、愛喝飲料的年輕人同樣要引起重視。

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