如何徹底預防卵巢衰老-tft每日頭條

如何徹底預防卵巢衰老

生活更新时间:2024-07-19 21:10:57

　　健康的卵巢是女性年輕的象征，也是女性生育力的主要條件，所以，人們為了能夠擁有健康的卵巢，保養是最關鍵的。但總會有些女人因為工作、生活等各種因素，而造成卵巢過度早衰，提前進入更年期，這給女性朋友造成了很大的困擾。那麼，怎麼才能“管好”自己的卵巢呢?今天就教大家幾招，希望能幫到大家。

　　卵巢到底有什麼用?

　　卵巢擔負着兩大重要使命：産生并排出卵子、分泌激素。卵巢随着年齡的增長，會發生一系列改變：

如何徹底預防卵巢衰老（4招教你管好自己的卵巢）1

　　女性剛出生時卵巢大約有 15萬～50 萬個卵泡，成年後大約隻有 400～500 個卵泡發育成熟，每月排卵一次，直到自然絕經，女性的平均自然絕經年齡在 45 歲至 55 歲之間。

　　卵巢分泌的激素主要為雌激素、孕激素和少量的雄激素。各種激素的濃度變化與排卵和月經來潮的機制息息相關，而它們各自也分别有很重要的作用。

　　4招教你保養好卵巢

　　1. 适當補充雌激素

　　豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。

如何徹底預防卵巢衰老（4招教你管好自己的卵巢）2

　　2. 切忌盲目節食

　　如果盲目節食和長期吃素，會導緻營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導緻促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。所以，30歲以後，女性千萬不能通過節食和純素食減肥，這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。

　　3. 調整飲食

　　卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。

如何徹底預防卵巢衰老（4招教你管好自己的卵巢）3

　　4. 健康的生活方式

　　婦科醫生認為，女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛煉習慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。特别是吸煙，國内有專家曾經對178例婦女進行随機抽樣調查，發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。

　　溫馨提示：卵巢健康了，女性身體會健康很多。很多病症的出現，往往是女性卵巢出現了病變，女性還沒有意識到，正确的護理卵巢，顯得尤為重要。

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