神秘的夢境相信大家都有所感知。我們常說“日有所思，夜有所夢”，柏拉圖也認為：“夢是人類日常生活的繼續”。

中國許多文學創作都為夢賦予了非常浪漫的意義，像莊生夢蝶、南柯一夢、飛熊入夢等等。

R·F·湯普森在《生理心理學》中這樣解釋：

“夢是正常的神經病，做夢是允許我們每一個人在我們生活的每個夜晚能安靜地和安全地發瘋”。

人類通過對腦部活動的測量，加上有力的實驗測試，終于對夢開啟了科學上的了解，其實夢在我們過去常忽視的一些方面，起着至關重要的作用。

01做夢是一種夜間治愈

我們常聽到一句話叫“時間會治愈所有的傷痛”，或許治愈所有傷痛的并不是時間，而是花在做夢的睡眠時間。

研究表明，我們做夢的快速動眼睡眠期間，腦中與情緒和記憶相關的重要構造會重新活躍起來，包括杏仁體、皮質中與情緒相關的區域，以及主要的記憶中心：海馬體。

因此在快速動眼睡眠時，大腦在正腎上腺素濃度很低的狀态下，重新處理令人不快的記憶與主題。

做夢狀态生成我們的夜間舒緩靈藥，用來撫平我們每天生活中尖銳的情緒棱角。

睡眠研究者曾召集了一群健康的年輕人，把他們随機分成兩組，然後兩組人都在磁振造影掃描儀裡觀看一系列調動人情緒的圖片，工作人員會記錄他們的腦部情緒反應。

第一組人早上先看到圖片，到晚上再看一次。

另一組人則在晚上的時候看圖片，然後睡一晚，第二天早晨再看圖片。

結果顯示，第一組人在第二次觀看圖片時，情緒受影響程度相比上一次沒有明顯的變化。

而睡過一晚的另一組，再次觀看同樣的圖片時，情緒強度明顯降低，而且磁振造影掃描儀顯示杏仁體反應也有大幅度的降低。還有人腦中的前額葉皮質在睡眠後也參與進來，為情緒反應提供刹車作用。

所以，對于我們一天之中經曆的痛苦，甚至具有傷害性的情緒時間，夜裡快速動眼睡眠時做的夢會把其中令人刺痛的部分剔除，于是我們第二天早上醒來時，情緒得到了緩解。

因此并非時間本身療愈了傷痛，而是花在做夢睡眠的時間提供了情緒修複。

科幻作品常認為夢是通往另一個平行世界的入口，所以當你失望和難過的時候,在夢鍊接的地方,另一個你在默默地治愈，溫暖着你。

我們要感謝快速動眼睡眠時所作的夢，因為它把情緒從經驗中舒緩消解了。通過夢在夜間的治療工作，快速動眼睡眠展現了優雅的技巧，把情緒果皮從咨詢豐富的果肉外剝除。

因此我們可以學習、回想重要的生命事件，而不用被事件當初痛苦的情緒包袱所拖累。

02訊息煉金術與靈感源泉

快速動眼睡眠和做夢除了可以保障你的精神平衡和情緒，還有其他獨到的好處：智慧化訊息處理，這可以激發創造力、提升解決問題的能力。

在做夢的睡眠狀态，腦會深入探觸存在腦中的大量知識，從中萃取出首要的規則和共通點，于是我們醒來時會獲得新修訂版本的“全腦資訊網”，甚至能解決睡前無法解決的問題。

門捷列夫是世界上公認聰明絕頂的化學家，他曾經對一件事非常狂熱，就是找出宇宙中已知元素間或許存在的一種秩序邏輯。

門捷列夫畫像

他自己制作了一套卡牌，每張卡片記載了一個元素，還有它獨特的化學和物理性質。門捷列夫會坐在自己的辦公室、家中或長途火車上，把洗過的牌發到桌上，一次一張，試圖推理出所有規則之上的規則，解釋這個包羅萬象的拼圖怎樣才能拼在一起。他花了多年時間嘗試把性質相似的元素和相近的原子量排成行列，但持續了多年沒有斬獲。

1869年2月17日這天，門捷列夫又一次帶着失敗的沮喪進入夢鄉，睡前他腦海裡還盤旋着那些拒絕統整的化學元素。

不過在他睡着之後，他做夢的腦完成了清醒的腦沒能做到的事：這個夢捉住腦中盤旋的材料，在創造力靈光閃現的瞬間，把這些元素排列成神聖的表格。

門捷列夫自己的話說：“我在夢中看到一個表格，每個元素都按照要求，落在其中一格。醒來後，我立刻動手記在紙上。後來隻有一個地方需要修改。”

遠不止有一個天才受惠于類似的夢境啟發。

愛迪生是著名的“短時睡眠者”，他了解夢境帶來的豐富創造力，并作為工具進行利用，還稱之為“天才之隙”。

愛迪生畫像

據說愛迪生會在書桌旁放一張有扶手的椅子，在桌面上擺一疊紙和一隻筆，然後在椅子右扶手正下方放一個金屬鍋，他手裡會拿兩三個金屬球坐在椅子上，讓自己放松下來進入睡夢中。

當他開始做夢，肌肉放松，手上的球掉下去砸在下方的鍋上，把自己吵醒，然後愛迪生會把夢中湧現的創意點子寫下來。

夢所帶來的創意也引燃了數不清的文學構想和長篇巨作。

1816年某個夏夜，瑪麗·雪萊待在日内瓦湖附近的家中時候，經曆了非常駭人的夢境，她自己幾乎以為事情發生在現實中，而雪萊通過這段夢境與故事，造就了精彩的歌德式小說《科學怪人》。

電影《科學怪人》劇照

所以快速動眼睡眠時期所作的夢，既是訊息的煉金術，也是靈感創造的源泉。

我們在清醒的時候，能看到記憶彼此之間的聯系，但這隻是所有可能性之中的一小部分。

當我們進入夢境，像是有一個可以放大光圈的望遠鏡，透過廣角的夢之望遠鏡，我們欣賞到腦中訊息的整片繁星，以及各種各樣的可能性組合，這些都是創造力的最佳來源。

所以人類曆史文明的進步，有一部分在做夢的過程中，産生了革命性的擢升。

而進入快速動眼睡眠的前提，是我們能随心所欲進入睡眠狀态，然而“欲睡而不能”卻成為無數人深夜裡輾轉反側的最大困擾。

學習速眠推出的“14天睡眠本能訓練營”，不用服藥，通過改變自己擺脫失眠困擾，訓練周期短、起效快、簡單易學，14天就能重拾睡眠本能，重獲睡眠新生。

希望你也能睡個好覺，做個好夢。

參考資料：

《為什麼要睡覺》.Matthew Walker（美）著

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