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遊泳時的正确吐氣方法

生活更新时间:2024-12-22 16:14:06

遊泳時的正确吐氣方法?除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣在頭部出水時就把氣呼淨呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的，今天小編就來聊一聊關于遊泳時的正确吐氣方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

遊泳時的正确吐氣方法

除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼淨。呼氣的節奏是需要把握的，呼氣的方式，鼻和嘴如何配合是要合理運用的，呼氣的技巧是需要學習和練習的。

出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經将氣呼盡，頭出水後，不論你想不想，嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能，可順其自然

如在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時爆破将餘氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由于缺氧，肯定支持不了多久，就得停下來調整呼吸。

張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好，隻能喝進去一些水而已，頭入水後，呼氣的同時把水吐出去也就是了。

學習憋氣，吐氣，吸氣非常重要，當然是學會用嘴來做這些動作，要領是嘴即将出水面時迅速将氣吐盡，猛吸一大口氣後再将頭悶到水裡；練習時可以在水裡不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學習換氣，也可以調節呼吸的頻率，适應身體的動作節奏。

在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

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