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長期喝檸檬水減肥嗎

健康更新时间:2025-02-05 16:40:49

聽說喝檸檬水可以減肥？

傳說中，檸檬水減肥法效果驚人！原理是，檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸，這兩種成分不僅能夠補充身體所需要的營養素，同時還能夠促進身體血液循環，幫助燃燒脂肪，最終達到減肥的目的。

長期喝檸檬水減肥嗎（喝檸檬水能減肥）1

這裡面的坑，其實不止一個。

首先，脂肪本身就是儲存身體能量的關鍵，如果酸能夠阻礙脂肪的吸收，那在食物匮乏的年代，我們的祖先早因為自己的胃酸把自己餓死了。

其實，在人體的小腸中，會分泌堿性物質來中和胃酸和食物自身的酸性，所以多吃酸味食物，最大的作用估計是促進胃腸蠕動，讓你胃口大開。

長期喝檸檬水減肥嗎（喝檸檬水能減肥）2

其次，錯誤的喝法會讓你越喝越胖。很多小仙女兒，喜歡在白開水中加入新鮮的檸檬片和蜂蜜，認為這樣既能夠美白又能幫助通便。

實際上，100克的檸檬中所含有的維生素C為22毫克，甚至不到大白菜的一半，對于減肥的幫助也沒有想象中的大。

而蜂蜜，80%的成分為多聚果糖和葡萄糖，蜂蜜喝多了，隻會讓你胖的猝不及防。

減肥的原理隻有一個，攝入的熱量＜消耗的熱量，如果你喝檸檬水能夠幫助降低食欲，減少一天熱量的攝入，是能減肥的；如果你無限制的喝檸檬蜂蜜水，隻會越來越胖！

減肥中，檸檬水該怎麼喝？

01選擇鮮檸檬

檸檬有新鮮和幹片之分，新鮮的檸檬不管是香氣還是維生素C含量都高于幹檸檬。

02水溫60-70℃

冷水泡檸檬很難散發香味，水溫太高，泡出來的檸檬味道又會太苦，所以水溫應該選擇在60-70℃之間，不用擔心水溫高會影響檸檬内的維生素C，本身就不多，而且維生素C的耐熱性還是很好的。

03清淡泡水

檸檬泡水，一定不能加糖和蜂蜜，加糖和蜂蜜會無形中導緻熱量的攝入。

隻要沒有其它成分的攝入，檸檬水至少能幫助身體補水，味道比白開水也要好，還能因為水的存在，多多少少抑制食欲。

減肥沒有捷徑，最近的路就是——科學飲食适量運動好的生活習慣！

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