營養價值高的水果有什麼?蘋果:俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體内的脂肪分解,可有效防止體态肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩,豐富的果膠,還可以促進排洩,防止動脈硬化 ,現在小編就來說說關于營養價值高的水果有什麼?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
蘋果:俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體内的脂肪分解,可有效防止體态肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩,豐富的果膠,還可以促進排洩,防止動脈硬化。
橙子:在白色背景上的橙色水果。橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的人來說,休息不夠會導緻便秘,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質,具有生津止渴、開胃下氣的功效,利于清腸通便,排出體内有害物質,增強機體免疫力。
火龍果:火龍果是一種低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預防便秘。它富含抗氧化劑維生素C,能美白皮膚防黑斑。
香蕉:香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄:葡萄的營養價值極高,對保護肝髒效果非常明顯。大量的果酸有助于消化,适當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常适合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
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