涼風有信

秋月無邊

丹桂飄香

蟹肥菊黃

現正是四季中最為美好、宜人的時節

《春秋繁露·陰陽出入上下篇》曰：“秋分者，陰陽相半也”。秋分時太陽在赤道的正上方，這一天晝夜相等，陰陽相對平分。此時是由熱轉寒的過渡期，也是陰陽變化最明顯的節氣。

很多人往往是因為人體不能适應這種改變而導緻身體失衡，從而引發疾病。若在此時施以調節陰陽的防治方法，使機體能夠适應節氣的變化，就不易因感受外邪而發病。

秋凍要适宜

俗話說:“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分時晝夜溫差加大，應注意添衣保暖。要做“凍美人”先看看自己身體答不答應，對于患有虛寒性痛經、盆腔炎、慢性胃炎的人來說，要特别注意下腹部的保暖，适時增加衣服，夜晚睡覺時要注意蓋好被子。這裡劃重點：各位睡席子的寶寶們可以趕緊收起來了。

此時體内陽消陰長，正氣不足，還躺在涼席上那是敞開着大門歡迎風寒濕邪來身體裡玩耍玩耍，日久天長，骨關節會疼痛，各類婦科炎症纏綿等等問題。So，勤快地換上床單吧。

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養肺潤肺正是時

秋分時氣候幹燥涼爽，燥邪易傷肺，故人在此時易出現皮膚和口唇幹裂，口幹咽燥，大便幹結，咳嗽少痰等症狀。秋分的“燥”不同于白露，白露的燥是“溫燥”，秋分的“燥”是涼燥，因此不宜過食生冷，避免有刺激性辛辣、燥熱之品，如冷飲、尖辣椒、胡椒等。

但是也不宜過分清淡，應适當加些油膩之品，以潤燥益氣、健脾補肝、清潤甘酸、寒涼調配為主，如芝麻、核桃、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、柿子、銀耳、蜂蜜等。

另外此時膏蟹肥美，“秋分食蟹忙”大家少不得要剝那麼幾隻。螃蟹富含優質蛋白，維生素D，多種微量元素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、硒等，是食用佳品。但蟹性寒，需要配合姜、酒消其寒性，且不可多吃，容易引起腹瀉。

叩齒咽津擋百病

古人把唾液稱之為“金津玉液”，咽下後猶如山中之泉水，灌溉滋潤全身。這裡給大家推薦一款“叩齒咽津潤燥功”：

每日用舌在腔内貼着上下牙床、牙面攪動，

用力要柔和自然，先上後下，先内後外，攪動36次。

當感覺有唾液産生時，不要咽下繼續攪動，

等唾液漸漸增多後，以舌抵上腭部以聚集唾液，

鼓腮用唾液鼓漱數次，分三次徐徐咽下。

多行灸法存陽氣

秋分時節艾灸有什麼好處呢？

進入秋天後，氣溫逐日下降，寒涼漸重，陰氣上升抑制了春夏溫熱之氣，許多陰寒症有了擡頭趨勢，比如胃痛、腹瀉、四肢怕冷等寒症。

因此大家平時可以常艾灸“足三裡”、“中脘”、“大椎”等秋季常用養生穴位，有助于活絡經脈、疏肝補氣、化秋燥、解秋乏、止秋瀉。讓身體達到陰陽平衡的狀态，過一個悠閑雅緻的秋季。

活動筋骨益身心

秋分時秋高氣爽，很适合出門活動，适當的運動有利于身體健康，增強體質減少秋病。此時最适宜登山，登山可以提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性，而且能有效刺激下肢的經脈及腳底穴位，使經絡通暢。

另外秋分時還可以騎騎自行車，打打羽毛球，遊遊泳，慢跑散步等。要注意的是所有運動量力而行，不可過量，微微汗出正好，特别對于體弱者及有基礎疾病的患者在運動之時要注意循序漸進，防止感冒及加重疾病。

秋分蕭瑟憂愁安

登高開胸食玉泉

早睡早起護心肺

益津養陰潤燥胃

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