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減肥絕對不能多吃的水果

健康更新时间:2024-12-13 11:38:00

減肥絕對不能多吃的水果?減肥是一個經常被人挂在嘴邊的話題，減肥方式千變萬化，最主要的是管住嘴邁開腿除了運動，在飲食上也要注意以低熱量、低糖和高蛋白為主，也因此水果成了很多減肥人士的首選食物但并不是所有水果都适用于減肥，下面這幾種水果吃多了反而會導緻體重增加，接下來我們就來聊聊關于減肥絕對不能多吃的水果?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥絕對不能多吃的水果

減肥是一個經常被人挂在嘴邊的話題，減肥方式千變萬化，最主要的是管住嘴邁開腿。除了運動，在飲食上也要注意以低熱量、低糖和高蛋白為主，也因此水果成了很多減肥人士的首選食物。但并不是所有水果都适用于減肥，下面這幾種水果吃多了反而會導緻體重增加。

榴蓮

榴蓮是一種較特殊的水果，它的脂肪含量高達16%，100克榴蓮中的熱量高的147克，跟肉類有一樣的熱量。可以将榴蓮放在主食中一起食用，但要控制攝入量。

香蕉

香蕉營養豐富，可以預防多種心腦血管疾病，但香蕉中的脂肪和糖分也較高，減肥期間若是過多食用，也會影響減肥。

紅棗

紅棗是補氣血的好食物。但它熱量也高，每100克高達122大卡，尤其是曬幹的紅棗，熱量高達270大卡，所以就算紅棗富含鐵和鉀元素，在減肥期間也不能過多攝取。

牛油果

牛油果的脂肪含量高達20%，每100克牛油果中所得到的熱量在160大卡左右。盡管牛油果營養豐富，含有大量的不飽和脂肪酸，但卻不适合減肥的人多吃。

椰子

椰子中的蛋白質和脂肪豐富，熱量極高，一個椰子肉相當于減肥人一天主食的全部熱量。所以減肥期間注意少吃椰子肉，可以多喝椰汁，椰子汁中含有蛋白質、維生素等營養物質，是減肥期間需要的。

減肥期間飲食重要，不僅是禁止的食物，一天三餐也要注意按時進食。早餐要吃得好，以優質蛋白質為主補充能量。注意不吃早餐反而會讓體重增加，也會讓人一整天沒有精神，不利于提高基礎代謝，甚至會影響其他器官。

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