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常見六種睡姿的優缺點

健康更新时间:2024-08-01 20:15:22

保持良好習慣是維持健康前提，日常無論坐姿，站姿還是睡姿都應該恰當。正确的姿勢可以避免身體受到壓迫，也能最大程度保護關節和骨骼。那些長時間姿勢不對的人往往會受到傷害，甚至誘發疾病。腰椎間盤突出症，頸椎病入侵都是姿勢不對引起，需了解哪些姿勢恰當，嚴格遵守。

常見六種睡姿的優缺點（睡姿不對身體受罪）1

人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，擁有高質量睡眠是保持健康的關鍵，可以提高抵抗力、延緩衰老、維持内分泌正常。但有的人提出疑問，同樣的睡眠姿勢，有的人受益，有的人健康受威脅，這其中的差别是什麼？應該去了解，選擇最佳的睡眠姿勢，才能擁有高質量睡眠的同時遠離疾病。

之所以同樣睡姿有人健康受影響，有人受益，是因為身體條件不同，特别是那些有反流性疾病在發展的人，建議左側卧位。如果長時間采取右側卧這種睡姿，會讓食管括約肌彈性下降，胃酸容易不受約束而反流，進而讓反酸，燒心症狀明顯。而左側卧對反流情況有改善作用，相比其他人群來說有這種疾病在發展，采取這種睡姿可以獲得好處。

常見六種睡姿的優缺點（睡姿不對身體受罪）2

而部分人選擇右側卧獲得的好處明顯，是因為原本心髒功能下降。心髒作為身體的重要器官，想要确保其功能正常，睡姿同樣要合理。長時間采取左側卧這種睡姿，心髒容易處于相對低垂的位置，在重力影響下提供給心髒的血液量增多，會讓其壓力增加。

如果還因為睡姿錯誤回心血量增加，會影響病情，因此，建議采取右側卧位，能讓心髒負擔減輕些。

哪些睡姿不提倡？

1、蜷縮成一團

許多睡眠姿勢不提倡，有可能給身體帶來傷害，應該遠離，特别是睡覺時整個身子蜷縮為一團，這種睡姿看似有安全感，舒适，但實際上不利于腰椎，頸椎的保護。

在蜷縮成一團時腰椎，頸椎彎曲幅度大，而長時間在深度睡眠狀态，這些骨骼過度彎曲，保持的時間太長，會加速疾病到來，容易出現腰椎，頸椎的病變。想要保持健康，可以采取左右側位姿勢入睡，或者平躺入睡。

常見六種睡姿的優缺點（睡姿不對身體受罪）3

2、趴着睡

平時不要趴着入睡，因為該姿勢會給身體帶來傷害。趴着入睡，除了影響正常的呼吸，有的人嘴巴閉合不嚴還容易流口水。

另外，趴着入睡時多個部位容易受到壓迫，特别是心髒。本身有心髒器質性病變，該姿勢影響病情控制。當然，私密部位會因為長時間趴着入睡而散熱無法保持良好，一旦溫度升高滋生細菌，可能在抵抗力薄弱時病菌入侵，進而引發健康問題。

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