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100斤瘦到80斤懶人快速減肥方法

健康更新时间:2024-09-09 15:20:59

都知道每逢佳節胖三斤，其實在特别的日子也是咱們瘦身的好時候，之需要你把握好假期的每一天，身材也會越來越苗條，至于怎麼做又瘦又好看，咱們一起往下看，一起跟着我學習過年兩周減肥法，從120瘦到105斤，逆襲成好身材女神！

100斤瘦到80斤懶人快速減肥方法（兩周減肥法幫你從120瘦到105斤）1

一、起床階段

很多上班族平時比較忙，上班時間也比較早，所以一到假期就想賴床，成了起床困難戶，與其賴床躺在床上無聊不能玩手機，不如好好把握好每一個早上，選擇一些簡單的伸展運動，像臀橋，肢體拉伸，或者腿靠牆，或者其它等你所了解的動作都是可以的，不僅可以促進血液循環，還可以讓你心情變好。

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二、吃飯階段

過年期間少不了吃吃喝喝，所以飲食很重要，如果攝入過量，每天暴飲暴食，大魚大肉，那麼體重肯定會暴漲，所以合理飲食非常重要，建議大家以清淡少量為主，多吃蔬菜，水果，多喝粥，主食可以選擇粗糧，像黑米，糙米，紅薯，紫薯，玉米，燕麥，也可以吃全麥的面食，包子等。除此之外肉類可以多吃魚肉，雞肉，蝦肉，少吃豬肉。最後注意的事情是，烹饪方式也是關鍵，以水煮，清蒸，涼拌清炒為主。

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三、加餐階段

因為咱們的飲食建議正餐選擇六七成飽，加上過節的時候無聊，嘴巴難免會寂寞，所以可以選擇一些加餐零食，這樣既可以滿足嘴巴，也不用擔心熱量過高，那具體選擇哪些呢？飲料選擇低脂的牛奶，或者自己弄的蔬果汁，最好的是豆漿，零食可以選擇自己做的肉幹，正好時間多，可以自己做一些小零食，既可以打發時間，也能吃喜歡的小零食。

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兩周減肥法，從120瘦到105斤，逆襲成好身材女神！上面的這幾個階段是非常關鍵的，是咱們保持身材的秘籍，除此之外還要晚餐後選擇簡單的運動，靠牆站，有跑步機的跑步，或者一些其他的運動，總的來說就是别讓自己一直躺着，那麼自然會變美變好看。

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