如果讓你選一個最糾結的事，你會選什麼？

菌菌猜大多數人都會選「吃咩」。

今天午飯你準備吃啥？

當這個宇宙第一哲學問題遇上孕媽，糾結程度更是讓人秃頭。

大閘蟹，會滑胎；

吃火鍋，酸兒辣女；

多吃燕窩，寶寶皮膚白；

多吃魚，寶寶智商高。

平時就不知道吃啥，還有這麼多限制。

能選擇自己吃什麼的孕媽，我都把她們稱為「實現了美食自由」。

通往美食自由之路

一定要記住這兩招

無法實現美食自由的孕媽，一定是中了這兩個圈套。

一是食物分“性”，什麼寒性、涼性、熱性、溫性……

另一個就是以行補形、以色補色……

■ 食物無“性”隻有葷素

最常見的就是以大閘蟹為首的海鮮産品。

“吃了螃蟹會流産，如果沒流産，寶寶将來會橫着走”。

瞅瞅這謠言傳的，不就吃個螃蟹，怎麼自己還變螃蟹了？還連帶着孩子一塊變？

目前沒有任何權威證據表明，吃了螃蟹會對孕媽和胎兒造成不良影響。

不僅沒影響，螃蟹中還富含蛋白質、膽固醇、礦物質，營養豐富。

在保證螃蟹新鮮、熟透、适量的前提下，可以放心吃！

和螃蟹有同樣遭遇的還有羊、豬、鴨子、西瓜、柚子……

吃寒性食物就會流産，那意外懷孕的人吃點寒性食物就行了。

■ 以形補形是最荒唐的謠言

醬油是黑的，所以孕媽吃了醬油以後，寶寶的皮膚就黑。

燕窩是白的，所以要想寶寶皮膚白，孕媽就要多吃燕窩。

兔子有三瓣嘴，所以孕媽吃了兔肉，孩子會變兔唇。

……

寶寶膚色黑是因為你和孩子爸就黑，“兔唇”和遺傳、孕期服用藥物、吸煙有關。

這個鍋，食物不背！

很多謠傳中的病，大部分都是遺傳。如果吃點形似的食物就能影響遺傳，那很多生物學家又要失業了。

美食自由之路

真正的陷阱是它！

比起謠言，最可怕的是這些披着羊皮的狼。

如果不是醫生，幾乎很少有人說孕媽最好不要吃這些食物。

偏偏這些食物才是危害最大的。

■ 酒精

任何含有酒精的食物，都不建議孕媽食用。

因為攝入酒精會不同程度的影響胎兒腦部發育，從而間接影響寶寶的生長發育和智商，以及感官、表達能力。

■ 未經巴氏消毒的乳制品，未煮熟的肉蛋類

比如溏心蛋、生牛奶等，這些食物可能都含有李斯特菌等一些危險的細菌。

很容易造成流産等嚴重後果，孕媽一定要遠離。

■ 汞含量高的魚類

比如馬鲛魚、大眼金槍魚、劍魚、旗魚等。

汞是所有環境毒素中緻畸風險最高的，不建議孕媽以及備孕階段的女性食用。

鳕魚、鲱魚、鲈魚、沙丁魚都是美國視頻藥品監督管理局推薦的魚類，如果真的饞，可以選擇這些魚吃。

■ 咖啡、奶茶、飲料等

之所以要謹慎這些食物，一方面是因為這些食物營養價值比較低，還含有大量的糖。

長期食用也不利于孕媽控制血糖和體重。

孕媽建議每天咖啡因攝入量不超過200mg，一杯星巴克的大杯拿鐵473mL，咖啡因含量約為150mg。

孕媽可以按照這個标準來控制自己每天喝多少飲料。

當然，如果喝了之後有感覺到任何不舒服，那最後還是忌忌口吧。

一般孕期隻要避免上面提到的幾種食物就行了，畢竟“頭可斷、血可流、吃貨本質不能丢”

如果在孕早期不小心吃了以上的食物，也不必過分擔心。産檢過程中寶寶發育正常，就說明沒有太大影響。

大多數的民間傳說飲食禁忌并沒有科學依據，不要盲目跟從。

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