作者：奶爸
身為“準媽媽”是知道孕期如何補充營養嗎？
導言
相信各位女性都會有懷孕的那天，而當上“準媽媽”後内心不僅充滿了激動，同時也充滿了不安。
畢竟懷孕不是小事，是一個生命的孕育，也是一個家庭走向完整的必經之路。
在懷孕期間，有許多“準媽媽”會随着孕期時間的增長，而開始認為可以減少一些營養的攝入了，畢竟看着體重的增加内心也是很不舒服的。
不過“準媽媽”要知道，體重的增加并不是代表自己胖了，而是腹中的寶寶越來越大了，準備跟這個世界見面，準備跟爸爸媽媽見面了。
懷孕之後有許多孕期反應，其中嘔吐、食欲不振是許多孕媽的“通病”，而此時有些孕媽開始厭食，而且看着自己體重的增長，再加上身體上的反應，總是想盡各種方式去排斥吃飯，既不想讓自己長胖，也不想讓自己出現嘔吐的情況。
所以，有些“準媽媽”會采用“節食”的方式，認為剛開始懷孕控制點沒有什麼，如果現在不控制點體重，可能到後面就控制不住了。
對于“準媽媽”的這種擔心，是可以被理解的，但是要切記，這個階段不僅不應該節食，還要按着自己的食欲去走，想吃什麼就吃什麼，但要注意想辛辣、生冷等影響胎兒的食物就需要避免了，這樣才能保證寶寶和“準媽媽”自身的發育，同時還能為了孕後期解饞做準備。
“準媽媽”懷孕的前三個月，食欲會受到很大的影響，此時大部分的媽媽都會出現食欲不振的情況，這個時候千萬不要不去吃東西，要想辦法去吃一些自己想吃的，哪怕沒有胃口也要去吃。
要知道，這個時候是胎兒成型的階段，需要許多營養，同時也需要“準媽媽”的體力，如果什麼也不吃，對胎兒成型有影響，而且還會影響到孕媽自身。
不要暴飲暴食，要少吃多餐
可能有些“準媽媽”認為可以吃自己想吃的時候，還能放開了吃，那麼暴飲暴食就好了，而且這樣還挺餓。
但事實上，這種做法會影響到自身腸胃，同時也會影響到身體營養的吸收，自己營養都吸收不好，又怎麼能讓胎兒吸收好營養呢？
吃容易消耗的食物
“準媽媽”在選擇食物的時候盡可能去選擇一些容易消耗的食物，最好是粗糧，這樣還能緩解自身的孕期反應，同時讓自身更好地吸收，還能保證胎兒所需要的營養物質。
大部分的“準媽媽”在懷孕的初期都會存在不良反應，所以盡可能地做到：
1攝：攝入足夠多的食物
2少：做到少食多餐
3無：不要吃難消化的食物
這樣才能讓胎兒更好地發育和成長。
“準媽媽”懷孕前3個月要格外的重視營養，不要絕食，要做到少吃多餐，保證自己身體所需才行。
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