小時候我們大多數人在吃雞蛋時都偏向于吃蛋白，不喜歡吃蛋黃，因為蛋黃有腥味，還噎得慌。但這個時候媽媽總要唠叨一句：“把蛋黃吃了，專家可說了，這裡面有維生素D呢。”小時候的我們因為這個維生素D可沒少受這個蛋黃的噎。

話說回來，你知道維生素D是個啥嗎？人體為什麼需要它呢？那你有聽說過維生素補充過量會不長個嗎？補得多了甚至會中毒？

小莉和大多數人一樣，對此也是有很多的疑惑。和很多家長一樣，小莉從孩子出生不久就開始給孩子補充維生素D。這天，寶媽群裡有這樣一條消息引起了小莉的注意。

小天的媽媽說：“給孩子補充維生素D千萬别過量啊，不然會影響孩子發育，孩子就不長個了！”此消息一出，聊天群裡瞬間熱鬧非凡，各位寶媽們紛紛讨論了起來。

小莉看着身旁熟睡的孩子，不禁心生疑慮，想要立刻求證。但當小莉用手機搜索相關的資訊時，她又有了驚人的發現，維生素D補充過量竟然還會引起中毒？

這讓小莉不免心有餘悸，一直以來都聽說孩子缺乏維生素D會影響孩子的發育，沒想到還會有補充過多也不好這回事兒啊，維生素D補充過量真的會讓孩子不長個嗎？

在解答這些問題之前，我們先來聊一聊維生素D的好處，維生素D對于各位寶媽來說肯定是耳熟能詳了。大家都知道，孩子從出生不久就可以開始補充維生素D了，那維生素D到底對孩子哪些方面有幫助呢？

維生素是人和動物維持正常的生理功能，可從外界獲取的一種微量有機物質，是維持機體正常生長必不可缺的化合物。它在體内可以起到催化作用，促進營養物質的合成和分解，控制機體的新陳代謝。

維生素D是衆多維生素中的一種，目前已發現的D族維生素有十幾種，主要成分就是維生素D3和維生素D2，其中維生素D3活性最強。

維生素D是一種脂溶性維生素，它存在于部分天然食物中。此外，在人體表皮下儲存的有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，在受到紫外線的照射後，可以轉化為維生素D3。這也就是我們常說的曬太陽能補鈣的由來了。

維生素D的主要功能就是促進小腸黏膜對人體攝入鈣和磷的吸收，如果缺少維生素D，人體對鈣的吸收将不足10%，因此維生素D對維持骨骼強度作用明顯，對處于生長期的孩子來說就更為重要了。

嬰幼兒補充維生素D最大的好處就是可以預防佝偻病。佝偻病最明顯的病症表現就是骨骼變形，比如雞胸、漏鬥胸、X型腿、O型腿等，嚴重影響孩子的身體發育和美觀，需要盡早、及時的補充維生素D，預防該疾病。

維生素D還可以調節免疫系統，你可能不知道吧，維生素D具有衆多骨骼外作用。維生素D還是一種選擇性的免疫調節劑，可以抑制免疫功能異常增加，包括細胞的增殖和分化、抗感染免疫、自身免疫等。

除此之外，維生素D還有促進皮膚細胞生長、分化的作用，在嬰幼兒時期，孩子成長的速度比較快，補充維生素D也是必需的，能夠促進嬰幼兒成長。

既然維生素D對于孩子的生長發育那麼重要，是不是需要給孩子大量的補充呢？補得越多好處越多還是會導緻孩子不長個呢？下面我就來給大家解答一下這個問題。

現在的家長真是不容易啊，維生素D補得少了害怕孩子會得佝偻病，補得多了又擔心會影響孩子身體發育。說到底，維生素D補得多了到底會不會影響孩子長個呢？

不會的！有的家長認為給孩子補充維生素D多了，鈣就吸收的更多，那鈣就會在骨骼上沉積的更多，這樣下去骨骼就鈣化了。骨骼鈣化過度就定型不會再長了，這樣孩子就不會再長個子了。但事實并非如此，骨骼鈣化和骨骼變長可不是一回事兒。

小兒在長骨形成之前，先是軟骨形成骨的雛形，然後骨化變硬，最後在兩端形成軟骨，軟骨繼續骨化增長，會在骨幹與軟骨之間形成骺線，而幹骺端就是骺線與骨幹中間的那部分松質骨。

鈣化随着軟骨不斷向骺線移動，骨就會一直長，所以隻要幹骺端沒有鈣化，孩子的身高就會一直長。幹骺端的成熟與鈣化與生長激素、甲狀腺激素、性激素相關，與血鈣的濃度關系并不大。

所以家長們不用擔心維生素D補充的多了孩子會不長個了，反倒是維生素D缺乏嚴重會導緻佝偻病更應該引起家長們的關注呢。

既然如此，維生素D是不是補得越多越好呢？很多家長認為維生素D既然能預防佝偻病，那就得給孩子使勁補，這樣究竟對不對呢？家長們注意了，萬事都要有個度，維生素D補得太過對孩子并不一定就是好處，反而有可能引起中毒！

如果家長長期超過最大規定用量給孩子補充維生素D，有可能會引起維生素D中毒，也就是高鈣血症。醫學上認為，血清 25-（OH）D＞250 nmol/L為維生素D過量，大于375 nmol/L診斷為維生素D中毒。

維生素D過量導緻的急性中毒，早期臨床表現為食欲減退、乏力、煩躁、哭鬧、精神不振、易怒，常常會出現低燒等症狀。此外，還會導緻孩子惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、夜尿增多、尿頻、嚴重時導緻孩子脫發、脫水、營養不良、發育遲緩甚至貧血。

所以孩子如果出現維生素D中毒的情況一定要及時送醫。但家長們也不用太過于擔心，隻要孩子不長期超過規定用量，大多不會出現維生素D中毒的現象。那适合孩子的維生素D用量是多少呢？到底該如何科學補充？

維生素D長期補充過量容易引發維生素D中毒，補得少了會引發佝偻病，那孩子每天到底該補多少呢？每天補充的最大限量又是多少？

對于嬰兒來說，自出生15天之後就可開始補充維生素D，嬰幼兒每天需要補充400IU，3~18歲的兒童、青少年每天需要補充600IU，19~70歲的成年人每天需要補充600IU，孕婦以及大于70歲的老年人每天需要補充800IU。

維生素D補充的每日推薦最大用量為：嬰幼兒在0~6月齡每日最大限量為1000IU，6-12月齡是每日1500IU，1-3歲的幼兒是每日2500IU，4-8歲的兒童是每日3000IU，9歲以上是每日4000IU。維生素D雖好，但也不要貪心哦！下面我們繼續聊一下維生素D該怎麼補。

大家所熟知的補充維生素D的方法就是曬太陽，那麼曬太陽能幫助我們補充多少維生素D呢？研究發現，澳大利亞白色膚色人在1月份的中午12點暴露15%的皮膚，進行每周2~3次，每次2~4小時的曬太陽就可以産生适量的維生素D。（以上内容資料來源：兒童維生素D、鈣營養合理補充）

所以，人體對于維生素D的補充，是可以從曬太陽中獲得足夠量的。因為在曬太陽時，太陽中的紫外線，使人體皮膚中的一種酶物質轉化生成維生素D。但也需要注意，嬰幼兒皮膚嬌弱，長時間強日光照射可能會射傷皮膚，刺傷孩子的眼睛，盡量避免暴曬。除此之外，還需要注意氣候、空氣污染、生活方式、地域等因素，合理健康地曬太陽。

除了曬太陽之外，食補也是一種補充維生素D的方式，三文魚、奶酪、蛋黃、動物肝髒、谷物、奶制品中都含有适量的維生素D，常吃這些食物也能夠幫助我們在日常生活中補充維生素D。

家長們應該聽說過母乳中含有豐富的維生素D，但其實母乳中含有的維生素D含量很低，約為20IU/L，也就是說，一個嬰兒一天喝1L的奶也隻能補充20IU，但我們仔細一想就能明白，這對于一個嬰兒來說是不可能的。

所以在嬰幼兒時期，光靠母乳補充維生素D是遠遠不夠的，嬰幼兒可在醫生指導下服用維生素D補充劑實現體内維生素D營養達到良好水平。

科學合理的補充維生素D對促進孩子的生長發育具有重要的促進作用，所以家長們在經過了解之後，趕快看看自己的孩子維生素D含量是否合理吧！

維生素D缺乏在世界範圍内都廣泛存在，特别是對嬰幼兒有很大的影響，嚴重缺乏會導緻嬰幼兒患佝偻病。但維生素D也并不是補得越多就越好，長期過量補充維生素D會對孩子的身體健康造成影響，嚴重時可引發維生素D中毒。

合理補充維生素D在孩子的成長過程中具有重要意義，家長們一定要注意哦！

【1】吳康敏. 兒童維生素D、鈣營養合理補充[J]. 中國實用兒科雜志,2012,27(03):165-169.

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