文/七月

在生活中，我們總會羨慕那些外表看起來光鮮亮麗的人，不管是顔值好、身材好還是學曆高，都會成為周圍人談論的對象。而在娛樂圈，就更是不缺少高顔值和好身材并存的美女了。

說到車曉，我還是從《艱難愛情》那部劇認識她的，當時的她在電視劇裡的扮相十分清純，雖然她的長相不是特别驚豔，但那種少女的感覺很是吸引觀衆的目光。

車曉出生于1982年，身高170公分，但體重隻有82斤，身材非常的高挑纖瘦。近期，車曉參加了一場走秀活動，在T台上的她，深灰色西裝外套 紗裙的穿搭，一亮相就驚豔了全場。

不得不感歎，明星果然是有顔值有身材，這套穿搭和車曉的妝容搭配在一起，整體都顯得十分高級。也用事實再一次證明，要想穿漂亮的衣服且有氣質，還是要瘦！

其實，生活中的車曉也是一個熱愛健身的姑娘，特别是瑜伽和普拉提，之前她就在微博曬出過自己的健身照，高難度的空中瑜伽，顯示出車曉不俗的運動功底。

就這麼簡單的一根吊繩，車曉坐在上面卻"穩如泰山"，看起來似乎很簡單，但其實沒有幾年以上的健身經驗，要做到這個程度，根本就不可能。

在娛樂圈，喜歡瑜伽或者普拉提的女明星不在少數，最有名氣的就數孫俪了，正是因為多年堅持練習普拉提，才能讓孫俪生了兩個孩子之後依然還能保持90斤左右的好身材。

女明星們之所以都喜歡瑜伽或者普拉提的原因，很大程度上是因為，它們既可以減脂塑形，還不會像力量訓練那樣将肌肉練發達，畢竟，作為女明星還是不希望自己的身體看起來太過強壯的。

而普拉提這項運動，除了能提升身體對力量的控制之外，還能鍛煉柔韌性和平衡能力，改善身體的一些不良的姿态，從而達到塑形且提升氣質的目的。

但是在普拉提的訓練中，有不少體式是需要用到器械的，有了器械的輔助，鍛煉效果會更好。分享一套燃脂塑形的普拉提訓練給大家，不需要去健身房，隻要一個拉力器，在家裡就能練起來，特别适合朝九晚五的上班族練習。

仰卧卷腹兩頭起

這個是針對核心肌群的訓練，利用拉力器可以減輕身體在訓練初期發力不協調的問題，每天200個，不僅能練出馬甲線，還能瘦腿。

仰卧舉腿

平躺在瑜伽墊上，手握拉力器，用腹部發力帶動雙腿擡起，直到和身體呈90度，拉力器的彈力作用會适當減輕腿部的負擔，保持上半身固定，緊貼地面，每天200個。

仰卧收腿

這個訓練主要是鍛煉腿部的肌群，注意是臀部和腹部發力，利用拉力器的彈力作用，反複進行腿部的伸展訓練，堅持下去，可以很好的燃燒腿部脂肪，同時鍛煉到腹部和臀部的肌群，每天200個。

站姿提拉

這是一個可以鍛煉手臂和肩背部肌群的訓練，首先呈站姿，雙腿并攏踩實拉力器，腰背部挺直，雙手手心向上握住拉力器，手臂發力向上提拉，直到小臂和大臂呈90度，如此反複，每天200個。

寫在最後：

除了健身，在減脂期，飲食也非常關鍵，隻有養成健康的生活習慣，再配合運動，才能更好地保持身材。

（圖片來源于網絡，侵删）

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