菁媽懷孕時經常去醫院聽孕婦媽媽課，在醫院的孕婦課堂上，醫生提到了孕早期就要注意矯正不良的睡姿了，

有兩種睡姿是盡量的避免的，這兩種睡姿都會傷害到寶寶。

1、其中一種不建議的睡姿就是趴着睡

有一些孕婦在沒有懷孕的時候習慣趴着睡，這樣的睡覺習慣建議在備孕就要改過來了，畢竟我們懷孕後胎寶寶就在我們的肚子裡，趴着睡馬上讓子宮的空間變小，那是和寶寶在搶地盤啊。特别是到了孕後期，胎兒大了，子宮能擴大的範圍有限。胎寶的可以活動的空間越來越小了。

子宮外面就是腹壁，後期胎寶胎動厲害的時候，隔着肚子我們甚至可以看到胎寶的手和腳或者是頭，屁股在肚皮上動來動去，趴睡壓到腹壁的話，直接就會壓傷寶寶。

我們睡覺有時壓着自己的手，會覺得手麻，我們還可以把手拉開，而胎兒在子宮裡卻是無處可逃，所以不要趴着睡。

2、另外一種不建議的睡姿就是建議不要仰睡

我們在孕早期的時候胎兒還比較小，那麼子宮裡面的胎兒可以動來動去，這時候是可以仰睡地，但是到了孕中後期，肚子越來越大的時候，建議不要仰睡，因為我們的胎兒是需要羊水來供營養的，如果說羊水不足，寶寶容易發生缺氧。

如果晚上媽媽睡覺時但是媽媽晚上睡覺仰睡，羊水是水狀的會流動的，羊水就會向兩邊流，但是胎寶寶還是留在媽媽的肚子中間，容易引起胎寶寶缺氧的情況發生。

所以孕後期我們不能趴着睡，也不能仰着睡。兩種睡姿都不利于胎寶的成長。

孕婦睡覺注意這五點：

１、正确的睡姿

盡量的是左側卧位，我們在很多醫生也交代媽媽盡量左側睡，媽媽的子宮輕微右旋，當我們左側卧位的時候，胎兒能得到更好的血氧供應。

如果媽媽晚上都是左側卧位的話可能會睡得不太舒服，這個時候可以稍微換一下，右側也是可以的，這兩個體位可以換着睡。

２、孕婦枕頭建議用

孕中後期肚子會比較大，可能會腰酸，媽媽可以買一個孕婦枕，媽媽就睡在孕婦枕的中間，孕中後期肚子比較大，如果肚子沒地方墊着就難度，而孕婦枕可以托着肚子，背後還可以防止腰酸。還可以防止腳懸空。

一個合适的孕婦枕頭可以讓孕媽媽睡覺睡得更舒服一些，盡量去選擇一些質量比較好的純棉的。

３、床上用品用純棉

如果是化纖結合的話，可能會刺激媽媽的皮膚，特别是有些孕婦比較敏感，肚皮可能會發癢，如果再用化纖的床上用品，更加容易導緻皮膚過敏，瘙癢的問題。而且還要經常清洗床上用品。

４、關燈睡覺

晚上開燈會刺激孕媽，影響褪黑素的分泌，也會影響胎寶寶的一個睡眠，有研究發現在孕後期如果開燈睡覺，光線照射在肚子，會引起寶寶會更興奮，不利于寶寶的生長發育。

５、用蚊帳做物理防蚊

蚊帳不但可以防蚊子，還可以防一定的風沙，不建議用蚊香而是用蚊帳。

話題：你懷孕時喜歡用什麼睡姿。

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