大家都在用的減肥小技巧?步入夏天，減肥成了關鍵詞最近有一種減肥方法在網上火了，這便是“液斷減肥法”不需要運動，隻要把吃的都換成液體，不管熱量，放開了吃也能減重這種方法靠譜嗎？，今天小編就來聊一聊關于大家都在用的減肥小技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!

大家都在用的減肥小技巧

步入夏天，減肥成了關鍵詞。最近有一種減肥方法在網上火了，這便是“液斷減肥法”。不需要運動，隻要把吃的都換成液體，不管熱量，放開了吃也能減重。這種方法靠譜嗎？

“液斷減肥法”走紅

喝着喝着就瘦了？

“液斷減肥法”被不少人稱為 “快樂減肥法”。啥是“液斷”？記者在多個社交平台搜索發現，簡單來講就是每天隻攝入液體，或者加工前為液體的食物，比如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯，或者雞蛋羹、雪糕等，還有博主表示，可以不看這些食物的熱量，敞開了吃也能瘦。

根據一個收藏過千的帖子，記者看到了博主的“液斷”攻略。豆漿、不加料的奶茶、雪糕、瓶裝奶茶、酸奶 …… 這樣的飲食，讓博主的小腿圍減了2厘米。類似的帖子還有不少，菜單中的食物基本上是咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等，有人3天瘦了4斤。

不過在帖文中，記者也發現了一些不同的聲音，“早上一杯檸檬水、一杯咖啡，上午一壺茶，中午檸檬水，下午奶茶，晚上可樂。”雖然這名網友第二天稱體重時發現減了快2斤，但是一天過去感覺自己很疲憊，頭暈目眩，第二天也沒有食欲。

也有人通過此方法成功減重，但是回歸正常飲食後，體重很快就反彈回來了。除了減重，一些博主在推薦的時候表示，“液斷減肥”還有緩解便秘、清理腸道的“附加功能”。

“液斷減肥”沒有科學依據

減肥也需要做評估

這種方法靠譜嗎？記者采訪了東南大學附屬中大醫院臨床營養科主任金晖，她分析說：“比如說你隻喝蔬菜湯，主要成分是水，還有一點維生素，一天喝下去，熱卡是低的，确實可以達到減重的目的。但是反過來，如果隻喝雞湯，或者敞開了喝奶茶，熱卡可能就高了，也不一定可以減重。”金晖表示，我們一天的膳食中，如果隻有水分、少量維生素、礦物質，那身體所需要的營養素是不均衡的，降下去的體重是以犧牲健康為代價的，而且大多數人也做不到長期堅持。短期内掉下來的可能是脂肪，也有可能是肌肉。

大家常說，減肥需要均衡飲食，管住嘴、邁開腿，金晖認為，這種方式是絕大部分人保持健康的基本要求。“對于需要減重的肥胖人士，或者病理性肥胖人士，在短期内，我們會合理采用科學的減肥方法，比如生酮飲食等。但還有一個重要的前提，就是要提前評估，比如糖尿病病人，不可以采取生酮飲食；腎髒有問題的人，不可以采取高蛋白膳食。”營養科金晖主任在門診中就遇到過用錯減肥方法從而對身體造成傷害的案例，比如健身教練可能不具備專業知識，給健身人士推薦了高蛋白膳食，最後吃到腎髒受損害，“所以不要随便相信網絡上的網紅減肥法，不是所有方法都适合。”

有網友表示，“液斷減肥”其實是斷食減肥的一種。醫生提醒，斷食減肥有兩種方式，一種是把進食時間控制在6-8小時之内，剩下的時間不進食；另外一種是一周内有5天常規吃飯，剩下的2天，隻吃平時的四分之一或者三分之一，所謂的“液斷”不屬于斷食減肥。同時，金晖認為“液斷減肥法”沒有科學依據，工作中也沒有聽說過這種減肥方法，不值得提倡。

小編有話說

這種方法讓人短期内減重

是以犧牲健康為代價的

所以還是不要盲目跟風

畢竟什麼都沒有身體健康重要

轉自：新聞夜航

來源： 貴州廣播電視台

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