低gi食物怎麼減肥-tft每日頭條

低gi食物怎麼減肥

健康更新时间:2024-07-20 04:19:04

減肥要吃什麼樣的食物？

低熱量食物

高蛋白食物

高膳食纖維食物.......

除了這些食物分類

低GI值的食物也是減肥的好幫手

01.什麼是GI?

GI（Glycemic Index），中文名稱為“食物血糖生成指數”，也可簡稱為“升糖指數”。該指數是用來衡量既定食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。

低gi食物怎麼減肥（減肥為什麼要吃它）1

02.GI的标準

一般而言，食物血糖生成指數大于70為高GI食物，55～70為中GI食物，小于55為低GI食物。

03.減肥為什麼要吃低GI食物？

簡單來說，低GI食物會讓你吃的更飽，吃進去的熱量更少，血糖也更穩定。

GI高的食物由于消化快、吸收好，餐後血糖在短時間内快速升高，吃完容易餓，會讓你吃太多。

而GI低的食物進入腸道後停留的時間長，消化比較慢，血糖上升速度緩慢，能讓碳水緩慢釋放，不會導緻多餘熱量直接轉化成脂肪。

低gi食物怎麼減肥（減肥為什麼要吃它）2

圖片來源于網絡

總結：一天中大部分的碳水化合物應該來自于中低GI值的食物，這樣有助于控制餐後血糖，預防糖尿病，改善體脂。

04.低GI食物有哪些？低ＧＩ食物(ＧＩ值小于40)

蔬菜類: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿蔔、四季豆、番茄、洋蔥

奶蛋類： 鮮奶、蛋類

豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生

水果類：哈密瓜、桃子、櫻桃、西紅柿、蘋果、奇異果、柳橙、木瓜、草莓

低gi食物怎麼減肥（減肥為什麼要吃它）3

中ＧＩ食物（ＧＩ值40—70）

主食類：稀飯、燕麥、全麥面、荞麥面、糙米、胚芽米、糙米片、面條

蔬菜類： 韭菜、南瓜、玉米

魚肉類：豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、培根、火腿、蛤蜊、鱿魚、魚、蝦、牡蛎

低gi食物怎麼減肥（減肥為什麼要吃它）4

變瘦！變美！變瘦！變美！變瘦！變美！關注公衆号【減博士】

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康淋病耐藥治不好可換藥試一試
淋球菌緣何會耐藥淋病屬于可治愈的性傳播疾病。20世紀40年代中期，青黴素治療淋病非常有效，成為治療淋病的首選藥物。随着青黴素的廣泛應用，淋球菌對青黴素出現低水平耐藥，此後耐藥程度漸增。1976年，在美國和英國分離出産青黴素酶淋球菌，證明這是導緻青黴素治療淋病失敗的原因。1985年，美國鑒定出導緻用四... 2024-01-06
健康感染淋病如何進行保健
一：保持情緒穩定。多種性病都有可能複發外，大多數是可以治愈的，因此，得病後不必過分擔心和憂慮，為了盡快恢複健康，除藥物治療外，良好的情緒、營養與适當鍛煉至關重要。二：禁止性生活。一方面是由于性生活可加重本身病情，另一方面是由于性生活時可将淋菌傳給對方，促使淋菌蔓延。一些性工作者雖無症狀，但可通過性生... 2024-01-06
健康脊髓梅毒應該做哪些檢查？
脊髓梅毒的診斷除了依靠臨床表現，輔助檢查也是必不可少的。常用的檢查如下：1、腦脊液檢查是神經梅毒活動的一個敏感指标，神經梅毒患者常顯示異常，細胞數增多，在（200～300）×106/L，多為淋巴細胞及少量漿細胞和單核細胞，腦脊液蛋白質升高，0.4～2g/L，腦脊液IgG升高，糖一般正常。2、梅毒的血... 2024-01-06
健康一期梅毒的症狀有
1、一期梅毒開始在螺旋體侵入部位出現一紅色小丘疹或硬結，以後表現為糜爛，形成淺在性潰瘍，性質堅硬，不痛，呈圓形或橢圓形，境界清楚，邊緣整齊，呈堤狀隆起，周圍繞有暗紅色浸潤，有特征軟骨樣硬度，基底平坦，無膿液，表面附有類纖維蛋白薄膜，不易除去，如稍擠捏，可有少量漿液性滲出物，含有大量梅毒螺旋體，為重要... 2024-01-06
健康神經梅毒應該做哪些檢查？
各類神經梅毒的實驗室檢查和影像學檢查分别有如下特點：一、實驗室檢查1、無症狀性神經梅毒血清學梅毒試驗呈陽性反應，以及腦脊液檢查（CSF）檢查有異常改變。2、腦膜神經梅毒本症患者血清VDRL均為陽性，腰椎穿刺檢查CSF壓力升高，輕度混濁，細胞數中度增多，約在（100～300）×106/L，蛋白輕度升高... 2024-01-06
健康這些竟是淋病的常見症狀
1、濕熱下注症者，即早期無合并症的淋病。發病急，尿道腫脹，尿道口紅腫，有黃色膿液流出，尿頻，尿急，尿痛，婦女白帶驟增，膿樣腥臭，外陰奇癢。可伴有發熱、局部淋巴結腫大、飲食不香、舌紅、苔黃膩、脈弦數。這種淋病的病因是由于酒色，内蘊濕熱，外染淫毒，以緻濕熱毒邪下注，影響膀肮氣化。2、濕熱瘀阻症者，即病程... 2024-01-06
健康性功能障礙的症狀!
一：勃起功能障礙：勃起功能障礙又稱陽痿，是指男性由于陰莖無法勃起，或勃起時間不夠，導緻不能進行滿意的性生活，一般引起陽痿的原因可分為心理性、器質性，心理性陽痿是由于患者自身心理因素引起的，如：工作過于緊張，夫妻感情不和，精神緊張憂郁等，而器質性陽痿則是由于各種疾病引發，長期吸煙、喝酒等也可導緻器質性... 2024-01-06
健康性功能障礙引發的危害有哪些
一、影響男性生育，導緻男性不育。精卵結合是孕育新生命的基礎。性欲障礙患者陰莖難以勃起，無法将精子輸至女性的宮頸口，顯然就不能生育下一代。對于病情較輕的患者，常見症狀是勃起不堅，可以勉強完成幸生活。二、破壞夫妻感情，摧垮男性自信。性欲障礙的出現，使患者和其配偶無法享受幸生活。這不但困擾男性的身心健康，... 2024-01-06
健康淋病患病症狀男女有别
男性與女性患淋病後症狀有明顯的區别，這主要是由泌尿生殖系統的解剖結構所決定的。男性尿道較長且窄，一旦感染淋病菌發生炎症，尿道黏膜會出現水腫、化膿，可造成引流不暢，因此很快會出現尿頻、尿急、尿痛等急性尿道炎症狀。另外，男性生殖道口位于尿道口的上方，兩者連為一體，因此淋球菌性尿道炎一旦向上蔓延，還可引起... 2024-01-06
健康該怎麼去預防淋病傳染
1、不要怕羞害怕，不要顧慮重重，更不要諱疾忌醫，應該及早去正規的大醫院或專科醫院去就診，向醫生提供真實的病史和病情，積極配合醫生作檢查和治療，值得要重視的是千萬不要到私人診所或江湖遊醫處去就診。2、要動員自己的配偶或最近有性接觸者同去醫院接受檢查，這樣有利于及早發現病人，能得到及時的治療和減少傳染源... 2024-01-06
健康預防淋病的五個常見方法
1、加強衛生知識宣傳，使廣大群衆對此病都有所了解，特别是青年人要進行性健康教育（包括生殖衛生），同時要求他們自愛自律。2、加強治安管理，堅決取締賣淫嫖娼活動，查處客留賣淫的賓館、旅社、歌舞廳和酒巴等地的不潔行為。3、衛生部門要加強對淋病疫情的管理，做好監測工作。4、堅持一夫一妻的性關系，愛情專一是我... 2024-01-06
健康遠離淋病需要注意哪些預防措施
1、與不熟悉的性伴侶發生性關系時必須使用避孕套對自己進行保護，但避孕套并非是萬能的，如果雙方的帶有病原體的體液殘留在對方生殖器周圍，也有可能被傳染；2、在進行性生活之前，應該做好清潔工作，不洗手或不清洗生殖器就進行性生活也增加了感染的危險；3、如果涉及到相關血液檢測的問題，必須到正規的醫院抽血，避免... 2024-01-06
健康導緻性功能障礙的病理病因
一、心理因素1、态度“不端正”由于恐懼性生活的失敗而引起的性憂慮，這可能是陽痿或性冷淡産生的常見直接原因。而對方對性能力的不适當要求或過分要求也可能是性障礙的基本原因。此外，産生性功能障礙的另一個重要因素就是充當“旁觀者”，即在性生活過程中，某一方焦慮又強迫性地注意他或她的反應。這種旁觀角色會使精力... 2024-01-06
健康淋病治療周期要多久
淋病治療周期要多久？一、單純性淋病治療周期：7天左右單純性淋病也就是淋病初發階段，此時隻出現淋病對生殖器造成的部分病損，而未發現身體其他處的并發症。單純性淋病階段，治療非常簡單，隻需使用青黴素類的藥物進行治療即可，口服加注射用藥，一般7天左右淋病便可得到控制并結束治療。二、合并症淋病治療周期：20天... 2024-01-06
健康淋病的5個危害
淋病的5個危害1。引發排尿障礙排尿不适，有疼痛感，尿中有血液。查看尿道口，尿道口紅腫，流粘膿液等。2。導緻性功能障礙淋病不及時治療，危害巨大，會引起勃起不堅、早洩等嚴重的男性疾病。3。誘發不孕不育症感染病菌後，精子異常或者輸卵管堵塞，男性不育、女性不孕。4。淋病性龜頭包皮炎燒灼、瘙癢、微痛，包皮潮紅... 2024-01-06
健康性功能障礙主要有哪些表現
1、陰莖勃起障礙：男性陰莖勃起障礙是影響性生活的重要緩解，很多的男性由于勃起障礙，而出現性生活無法實現。其中，常見的陰莖勃起功能障礙表現為：陽痿、勃起困難、勃起不堅、勃起緩慢以及勃起異常等。2、性欲障礙：有些男性朋友，在進行性生活的時候，由于出現性欲障礙，往往會導緻性生活失敗。常見的性欲功能障礙都表... 2024-01-06
健康脊髓梅毒有哪些症狀？
脊髓梅毒包括脊髓痨、梅毒性脊膜脊髓炎和脊髓膜血管性梅毒。具體的臨床表現如下：一、脊髓痨通常在梅毒感染後15～20年發病，男性多見，主要症狀為閃電樣痛、感覺性共濟失調和尿失禁。主要體征為膝反射和踝反射消失、下肢振動覺和位置覺受損、閉目難立征陽性。1、眼部表現：90%以上患者有瞳孔異常，通常表現為阿-羅... 2024-01-06
健康被帥氣男家教壓在床上粗暴的進入
高三那年，我學習有些吃力，高強度的複習讓我頭昏腦漲，讓的變得有些壓抑。高考在即，父母毫不吝啬的給我請了一個大學生家教。傳言這個男家教曾經輔導過很多的學生都考上了名牌大學。老爸不惜重金把他請來給我輔導功課。每當我談起那件事就覺得無比羞恥，甚至覺得那是我人生的污點。男家教姓許，讓我叫他小許就行，說我們年... 2024-01-06
健康一期梅毒有哪些預防方法
1、對可疑病人均應進行預防檢查，做梅毒血清試驗，以便早期發現新病人并及時治療；2、發現梅毒病人必須強迫進行隔離治療，病人的衣物及用品，如：毛巾、衣服、剃刀、餐具、被褥等，要在醫務人員指導下進行嚴格消毒。以杜絕傳染源；3、追蹤病人的性伴侶，包括病人自報及醫務人員訪問的，查找病人所有性接觸者，進行預防檢... 2024-01-06
健康中醫是用什麼藥方治療淋病的
患上了淋病後，我們應該保持冷靜，不要讓淋病繼續有傷害我們身體的機會，特别是在淋病的病情已經受到了控制以後，我們更應該用中藥的藥物療法，對淋病的病情進行治療，這樣假以時日，我們就肯定可以把淋病治好。中醫治療一些慢性淋病，即病程超過一個月以上的淋病，中醫常辨證為濕熱瘀阻證。對于濕熱瘀阻的患者，治療主要是... 2024-01-06
健康前七後八避孕并不靠譜女性正确避孕的方...
生活中的避孕方式有很多，其中針對女性的方法也有很多，那麼女性常見的避孕方法有哪些呢？女性為何采取避孕措施了還是懷孕了呢？這很大的原因就是避孕方法不對，從而未達到避孕的效果。接下來為大家介紹下女性常見的避孕誤區以及正确的避孕方法，供各位女性參考。錯誤的避孕方法要糾正前七後八并不靠譜1、哺乳期避孕不哺乳... 2024-01-06
健康梅毒治療的民間偏方
梅毒的中醫治療一般僅作為輔助療法，要治療梅毒首選療效确切的青黴素類藥物。梅毒患者可以在醫生的指導下選擇下列中醫偏方輔助治療。處方1：土茯苓30克，銀花15克，威靈仙10克，白鮮皮10克，生甘草5克。水煎服，每日1劑，3周為1療程。處方2：銀花45克，土茯苓45克，蒲公英30克，生黃芪20克，薏苡仁2... 2024-01-06
健康梅毒在潛伏期時的症狀變化
1、發生在感染後3周（10-30天之間）。在感染處出現一個硬的、無痛性的圓形結節。開始潮紅、濕潤，漸漸破潰、糜爛，形成潰瘍，即一期梅毒硬下疳。2、硬下疳持續2-6周後便自行消退而不留瘢痕。但因女性下疳發生的部位較隐蔽，又無症狀，常被忽視而增加了傳播的機會。一期梅毒如不治療或治療不當，螺旋體經血行及淋... 2024-01-06
健康愛愛後女人私處會有什麼反應？
性交是人的本能，在人類的生長發育過程中，生理的變化最為突出，當少女性意識開始萌發的時候，會有一種本能的自然反應，自慰。很多人都覺得自慰是一種邪惡的，不健康的行為，事實上，适當的自慰不僅可以解決生理問題，對人的身體有好處，但是過度的自慰可就不行了，過度自慰會給身體帶來傷害，主要體現在以下幾個方面。1、... 2024-01-06
健康淋病患者的自我保健至關重要
淋病患者的生活保健：1、淋病未治愈前不可性交。一方面是由于性交可加重本身病情，另一方面是由于性交時可将淋菌傳給對方，促使淋菌蔓延。一些感染者雖無症狀，但可通過性交将淋菌傳給對方。一般要在徹底治愈後才能恢複房事。即正規治療後3次培養未發現淋菌，又無症狀，才算治愈，此時方可性交。2、病期要加強營養和休息... 2024-01-06
健康了解淋病的早期症狀淋病治療要注意幾點
了解淋病的早期症狀：1、淋病的避開期通常比較短，在1～10天内，均分3～5天。所以，凡在近10天内病人本人或配偶有過婚外史，要高度疑心得了淋病。2、男性小便次數增多，尿道口紅腫痛并有多量黃白色分泌物流出，用手擠壓陰莖根部和中段，膿液流出會增多，并且在内褲上隻見到黃色的膿痂。3、女性尿道疼、小便次數增... 2024-01-06
健康淋病治療不當小心病情反複發作
淋病治療不當小心病情反複發作1、不标準合理醫治，病菌發生耐藥性：在傳統淋病的醫治中，不标準的醫治和抗生素的亂用（不論病況是不是需求，就選用最高級的最新的抗生素）。研讨約90%以上的淋球菌對青黴素耐藥，70%以上的對淋必治耐藥，菌必治的耐藥菌株也在逐年上升。使得傳統的藥物醫治效果差，對器官的損害添加，... 2024-01-06
健康性功能障礙原因有哪些
性功能障礙對男性來說，指沒有進行正常性行為的能力。對女性來說，是指能進行性行為，但總是對性行為的體驗不滿意（不感到快樂）。性功能障礙大緻分為四種：一是性欲的抑制，表現為持續性、蔓延性的性興趣缺乏和性喚起抑制；二是性興奮的抑制，表現為以男性射精和女性陰道潤滑作用障礙為特征，如陽痿、性冷淡等；三為性高潮... 2024-01-06
健康非性病性梅毒引發什麼疾病
晚期常可并發毀形性鼻咽炎。其他并發症如下所述：對組織的破壞性較大，嚴重時可危及生命。可以侵犯中樞神經系統、心血管系統和骨骼系統，引起組織和器官破壞，功能喪失，導緻殘疾或死亡。1、黏膜病變易發展為慢性間質性舌炎，是一種癌前期損害，應嚴格觀察。2、螺旋體感染性心血管病可相繼發生單純性主動脈炎、主動脈瓣關... 2024-01-06
健康 7種生活習慣提升你的性能力
1：保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚于淩晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睾丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為淩晨的4點—6點。2：開車時間要有限制。一天開車時間不應多于1.5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部... 2024-01-06

tft每日頭條

> 健康

> 低gi食物怎麼減肥

低gi食物怎麼減肥

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注