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冬泳的好處與缺點

健康更新时间:2024-12-31 05:34:30

　　1、冬泳的好處

　　（1）增強禦寒能力，冬泳可以增強身體對冷刺激的适應能力、提高身體的免疫力，冬泳的過程中，毛細血管收縮，長期堅持冬泳可以增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體适應溫度變化和抵禦寒冷的能力。

　　（2）緩解疲勞，冬天的時候，因為怕冷，很多人都是長時間待在一個封閉的空間裡面，氧氣輸送有限，因此，冬天總是覺得倦怠、精神不濟，冬泳的時候冷水的刺激會加速血液循環、增強髒器的功能，還能導緻更多的氧氣被輸送到大腦中，有利于改善呼吸系統，還能改善神經系統的疲勞。

　　（3）增強心血管功能，冬泳的時候，身體不斷的受到冷水的刺激，全身的血液循環加快，血管也進行了劇烈的收縮，大量的血液進行髒器官，使身體髒器官的血管擴張加強，使血管得到了鍛煉，還加強了血管彈性，因此，冬泳有增強心血管功能的作用，還有利于防治心血管疾病。

　　（4）增強體質，冬泳的時候身體血液循環加快，經常冬泳可以增強體質、提升身體免疫力，還能降低患慢性疾病的風險，很多人冬天怕冷、易感冒，冬天冬泳或者做一些其他的戶外運動，體質改善了生病的情況也會少很多。

　　2、冬泳的壞處

　　（1）受寒着涼，冬泳雖然有增加禦寒能力的作用，但是有些人剛開始冬泳的時候，體質還不是很好，受到冷水刺激後易受寒着涼，建議先做其他運動改善下體質，再進行冬泳，可以先接觸冬天室外跑步，之後逐漸轉為冬泳身體承受力會好些。

　　（2）安全問題，遊泳的時候本來就容易抽筋，冬泳時身體泡在寒冷的水中，抽筋的可能性更大，遊泳抽筋是一件很危險的事情，有溺亡的風險，建議冬泳時結伴而行，并且帶上求生圈，以免出現安全問題。

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