近日，上海警方偵破一起生産、銷售添加 違禁成分“西布曲明”的減肥類食品 案件，引發廣泛關注。除了減肥食品，當下還有生酮飲食法、催吐減肥法 等減肥方法頗受歡迎，這些方法真的可靠嗎？又該如何健康有效地減肥？

生産銷售含違禁成分減肥食品

郭某某等32人落網

3月18日，上海警方發布通報稱，成功偵破一起生産、銷售添加違禁成分“西布曲明”的減肥類食品案件，抓獲32名犯罪嫌疑人。經證實，其中犯罪嫌疑人郭某某，曾因開設賭場罪被判處有期徒刑5年。

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據了解，西布曲明原本是用于治療抑郁症的藥物，其減肥機制是抑制食欲并加大身體消耗 ，服用可能會給心腦血管和中樞神經系統造成不可逆的損傷，嚴重的可能導緻中風甚至死亡。

由于對身體傷害極大，我國2010年就宣布停止國内生産、銷售、使用西布曲明制劑和原料藥。

生酮飲食法、三日蘋果減肥法真的健康有效嗎？

除此之外，當下還有生酮飲食法、催吐減肥法等減肥方法，這些真的有效嗎？

據介紹，主打高脂低碳飲食方式 的生酮飲食法其實是治療難治性癫痫兒童的飲食方式， 國際上一般要求生酮飲食要在醫生的嚴密監護下進行 ，因為它存在較高風險。

生酮飲食采用極低的碳水化合物 ，而用内髒脂肪動員的方式來産生酮體，消耗内髒脂肪。雖然減重效率很高，但長期下來對健康的危害很大，而且 隻要恢複主食就會複重 ，也會給身體造成損傷。

除生酮飲食法外，三日蘋果減肥法等限制某一類食品攝入的減肥方式，在專家看來都不是健康有效的減肥方法。

催吐減肥，既過嘴瘾又減重？

在部分電商平台上，有被稱作“兔兔管”或“仙女管” 的催吐設備售賣，每根塑料管直徑從11毫米到22毫米不等，賣家表示使用時需将催吐管插入胃裡 ，使食物沿着催吐管吐出，一個月能減掉十幾斤。

醫生介紹，催吐對人體損害很大，因為嘔吐的機制就是胃痙攣 後從食道把食物排出。 用筷子、軟管等物體催吐，如果插入太深還 容易戳傷食道 ，導緻上消化道出血，甚至引起窒息。

運動減肥，出汗越多燃脂效果越好？

對于“運動時出汗越多燃脂效果越好”的說法，專家表示，短時間内運動出汗隻是消耗了身體中的水分 ，過量排汗還會導緻脫水狀态，影響身體的基礎代謝，加重心髒負擔。真正有效的減肥方式是超過半小時的有氧運動 ，這時脂肪才真正開始分解。

睡眠不好也會導緻肥胖？

科學研究發現，如果總是睡眠少、睡眠不規律，就 會引起一系列内分泌紊亂 。有的人可能體重增加，甚至引起高血壓、糖尿病一系列的并發症。

不同肥胖程度該如何健康減肥？

有研究顯示，人的胖瘦受遺傳因素影響的比例為40%到70%， 剩下的60%到30%要靠後天的身材管理，采取健康飲食、合理運動相結合的方式。那麼，不同肥胖程度該如何健康減肥？

輕度減重人群（減重5至10公斤）

适當限制脂肪和碳水化合物的短期飲食方式，配合積極的體育鍛煉，1至2個月 就能達到标準體重。

中度肥胖人群

長期控制高油、高鹽的食物來配合積極的體育鍛煉，設定6至12個月，甚至24個月 的時間逐步減到理想體重。

重度肥胖人群

對這部分人群來說，超重已影響到身體的健康，減重還需要關注代謝損傷對身體的不同影響， 把營養方案融入到疾病治療當中。

來源： 央視新聞

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