都說女人過了30歲，什麼都往下掉。抓起一堆護膚品，保養品就狂用。有句話說的好：外養不如内養。抹在臉上的那些護膚品，且不說傷錢包，實際效果其實你自己也不清楚，但是吃進肚子裡的就不一樣了。所以呀，女人平常不為自己準備點養生食譜，還真是對不起自己的臉蛋了。今天我就為大家介紹幾款适合女人的減齡湯水養生食譜。

1、枸杞紅棗烏雞湯

材料：烏雞、紅棗、枸杞若幹、姜片、桂圓、西洋參、黃酒等。

做法：

1，砂鍋或者電飯鍋一個，倒入适量的清水，加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、姜片以及黃酒，開火!

4、大火煮開後轉小火煲2個小時，之後放入鹽調味就ok了。

5、也可以将所有食材都放入炖盅裡，之後隔水炖3個小時最後放鹽。

功效：食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏松、佝偻病、婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。　　2、補血當歸鲫魚湯

原料：鲫魚(1條)、當歸(1支)、(2湯匙)、黃芪(10片)、姜(5片)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。

做法：

1、當歸洗淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗淨瀝幹水。

2、将當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分鐘。

3、往魚腹塞入少許姜絲，将鲫魚放入瓦煲内，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。

功效：當歸補血活血，黃芪補氣固表，枸杞安神補血，鲫魚則可活血通絡，常飲鲫魚湯也可補中益氣、滋陰潤燥，并提高睡眠的質量!

3，燕窩蜜棗湯

材料：燕窩、蜜棗、紅糖

做法：

1、将燕窩提前泡發好後，去掉雜質;

2、将蜜棗洗淨去核然後放入砂鍋中，然後加入燕窩和清水适量，用大火煮開後轉小火炖煮至蜜棗爛熟，然後加入适量紅糖調味即可。

功效：燕窩蜜棗湯對于護膚美顔、去皺美白等有很好的作用，常食用可以讓肌膚變得更為細膩有光澤。

現在市面上也有一種叫“雪燕”的滋補品，對它了解的人應該不多。雪燕和燕窩哪個好呢？燕窩是燕子分泌的唾液形成的一種物質，它屬于是天然食物。而且燕窩是有講究的，不是說随便一種燕子的唾液都可以，必須要是雨燕或者是金絲燕的才可以。

雪燕和燕窩很相似，它主要是雪蓮花花蕊裡面分泌出來的汁液加工而成的。雪燕也可以滋潤養肺，排毒養顔，跟燕窩的功效一樣都可以延年益壽。雪燕被稱作平民燕窩，相對燕窩的高價，雪燕基本人人能消費得起，燕窩價格相對來說要貴一些，200-1000元一斤均有，價格懸殊較大；

雪燕分為A級、AAAA級、普通級三種，以AAAA級為上品；A級一般在150元一斤左右，AAAA級在200左右，如果太便宜，謹防假貨！

對于女人來說，燕窩是美容養顔的聖品，平常可以多吃一些意康德的燕窩。燕窩其中所富含的一些蛋白質、維生素以及礦物質能夠很好的幫助人們達到排毒養顔和增強脾胃功能的效果。

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