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許多人都遇到過肚子突然"咕咕咕....."的叫，特别是在人多又安靜的辦公室，突如其來的聲音讓自己尴尬不已。

這種肚子咕咕叫，其實是我們的腸道，在蠕動時，腸管内的氣體和液體會産生移動，産生一種斷斷續續的咕噜聲，這就是腸鳴音。

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但這種情況在我們日常生活中非常的常見。

有人不禁要問，經常感覺到肚子咕咕地叫，這種情況是不是胃腸道疾病的先兆呢？

1.肚子餓的預警

肚餓時，大腦會發出通知，腸胃接受大腦通知時會分泌消化液。

使腸胃進行蠕動，胃裡的食物本就少，甚至沒有食物，肚子裡的氣體和水便開始發出咕咕咕的聲音。

2.腸胃消化不良

肚子咕咕叫的時候無伴随症狀，餐後尤其明顯，每分鐘超過5次，很有可能是消化不良。

消化不良會引起腸道産氣過多，且不能順暢排出，就會出現腸鳴的情況，如無伴有其他症狀，一般不用特别在意。

3. 腸道積氣多

吃的太多産氣食物、吃飯太快、不良情緒等原因都會引起腸胃積氣。

當肚子裡的氣來不及排出時，大量的氣體會随着腸胃蠕動跟着動，引起腸道咕咕叫，這種情況多伴随與便秘、腹脹、腹痛等情況。

4.病理性腸鳴

患有腸炎、痢疾時，腸鳴音次數增多，響聲加大。

急性腸胃炎、急性腸炎、腸梗阻等腸胃疾病也會引起腸鳴音聲響大，如伴随便血、腹絞痛等不良症狀，應及時就醫。

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所以說，在胃腸道健康的情況下，我們确實隻有在饑餓的時候才能聽到咕咕聲。

但是在腸鳴的過程中伴随其他不适，如腹脹、腹痛、便秘、大便不成形、食欲低下等，時間超過一個月以上。

就預示腸胃疾病的存在，一定要重視起來，必要時到醫院進行檢查排除，避免出現嚴重的腸胃疾病。

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夏天到了，由于炎熱的天氣本身就很難集中精力，在圖書館裡學習和工作的時候肚子又總是咕噜咕噜叫，特别尴尬的同時，根本沒辦法集中注意力去做工作和學習。

為了能更集中精神的去工作和學習，可以從以下幾個方面來改善肚子咕咕叫的情況

1.減少食用易“産氣”的食物

包括豆類、豆制品、花椰菜、洋蔥、地瓜、奶類、碳酸飲料等，容易“産氣”，不妨适當減少攝入。

2.減少攝入精緻糖類

如蛋糕、甜甜圈、糖果等甜食，過食會增加胃酸分泌，過多的胃酸無法被中和，與食物産生化學反應而産生二氧化碳，會加重腸鳴脹氣的症狀。

3.避免進食過快

吃飯的過程中速度過快，邊吃邊說話，很容易“吃”進空氣造成脹氣，腸道出現咕噜聲。

4.多做核心肌肉群與仰卧起坐

改變腹璧的張弛程度也有助減緩腸鳴狀況，建議多做核心肌群與仰卧起坐的運動。

5.肚子咕咕叫可能單純的意味着你餓了，這種時候去吃頓好吃的吧。

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