妊娠期婦女,尤其是到了孕中期、孕後期,對胎兒大腦發育有幫助的食物主要是高熱量,高脂肪是堅果類的特性之一,對胎兒大腦發育來說,脂肪是需要的第一營養成分,因此孕婦可以吃些核桃,瓜子,花生,夏威夷果,杏仁,松子,榛子等。水果可以吃蘋果,楊梅,草莓,猕猴桃,石榴等,還可以多吃些魚類如小黃花魚,三文魚,海鲈魚,鳗魚,基圍蝦等。
孕媽媽還要多吃含維生素C的食物,在胎兒腦部發育期維生素C能夠提高腦功能敏銳度,而富含維生素C的食物,例如櫻桃、番石榴、西紅柿等就是非常不錯的補腦食物,孕婦應該合理搭配使用,這樣寶寶的腦部發育也能夠相應享受到益處。
第三種是富含鈣質的食物,鈣質能夠保證腦細胞避開有害刺激物質,因此孕婦在孕期補鈣也是非常重要的。牛奶。乳酸、綠色蔬菜、芝麻、大豆等都是鈣含量較高的食物。
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