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孕期如何快速高效補血

生活更新时间:2024-12-23 16:28:24

懷孕後女性體内的血容量增大，營養的攝入量也比從前要高。懷孕期間，準媽媽最應該注意的是預防出現缺鐵性貧血。孕期如果出現缺鐵性貧血沒有及時幹預，容易引起早産、胎兒發育遲緩，嚴重的還會造成死胎。有很多寶寶，因為媽媽在孕期時貧血，出生後都有智力、生理上的缺陷。所以孕期預防貧血，注意補血和胎兒的健康息息相關。那麼對孕婦來說有哪種補血效果好呢？

孕期如何快速高效補血（寶媽們如何在孕期更好的補血呢）1

孕前調理身體，為懷胎十月打好基礎，補血是女人一輩子必須做的功課，備孕期間尤其重要！

懷孕期間，胎兒發育會吸收母體的鐵盒蛋白質來制造血液，所以在備孕期間，先把血補好，為胎寶寶營造一個健康成長環境。

備孕媽媽以食補為主：

桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

阿膠：甘補血滋陰，潤燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功。

豆制品、動物肝腎髒、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。

推薦幾款補血食譜：

1、“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣适量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。

2、銀耳紅棗湯

3、黑糯米補血粥

4、紅棗花生紅豆粥

準備适量的花生，紅豆，大米，可以再準備一些黑米，紅糖，最重要的是不要忘記50克紅棗。

将除紅糖和紅棗之外的所有食材清洗幹淨，浸泡30分鐘。在浸泡的時間裡，将大棗去核，最後将所有食材放入鍋内，加入适量清水熬煮成粥。使用小火大約煮兩個半小時左右所有食材就會變得軟爛，此時再加入紅糖調味，準媽媽就可以食用這款補血粥了。

5、核桃枸杞粥

将三顆核桃肉取出，備好30克枸杞，200克糯米，少量姜絲。

将核桃肉、枸杞、糯米清洗幹淨放入鍋内，加入适量清水，加入姜絲。使用中火煮沸後再轉成小火熬一小時即可食用。可以根據自己的口味加入适量白糖。

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