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為什麼減肥姨媽會出走

健康更新时间:2024-06-29 16:12:04

一、前奏——吃太少，動太多

八月份在家休息，嚴格控制飲食，尤其是主食，早午飯都吃主食，但是都是玉米南瓜紅薯。運動主要是跳繩，每天5千或者6千，加上拉伸一共一個小時吧，有時候還做小紅帽，體重下降了一些。後來反思可能這個時期導緻身體營養跟不上，虧空太大。

為什麼減肥姨媽會出走（減肥導緻姨媽出走）1

二、爆發——大姨媽出走

九月份上班，突然進入緊張狀态，再加上一些焦頭爛額的項目，體重變化不大，但是姨媽出走了！！！喝過一周的七物湯，也喝過五六天的紅棗紅糖姜片枸杞山楂湯～～～

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三、調整——調飲食、運動、情緒

十月份國慶八天控制的不錯，随後是八天寫生生活！心理很矛盾，吃，就會漲稱，不吃，姨媽肯定影響。姨媽不來的話，如果吃藥調理，估計醫生也一定會讓好好吃飯，合理運動，吃西藥含激素，會漲得更多！

寫生前三天，我還堅持不吃白米白面，不過心理越來越不安，開始吃，放開吃！

寫生第六天早晨，大姨媽突然回來了！太喜出望外了，激動得我都想哭！上午借用基地的廚房熬了一大杯紅棗紅糖枸杞姜片水！我一定要好好養養！最近這些天要堅持好好吃飯，适度運動！

為什麼減肥姨媽會出走（減肥導緻姨媽出走）3

四、總結——減肥欲速則不達

總結追回姨媽經驗：

1、增加主食。（三餐适量加主食）

2、增加脂肪攝入。（不要完全拒絕油脂攝入）

3、放松情緒。（外出寫生，脫離繁雜的工作，抛開了家庭瑣事，生活輕松，心情愉悅）

4、堅持泡腳。（最近幾天晚上堅持泡腳）

5、運動适量。（并沒有完全放棄運動，而且前幾天還是跑步加跳繩）

為什麼減肥姨媽會出走（減肥導緻姨媽出走）4

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