進入秋季皮膚幹燥缺水，人們要懂得每天要及時補水。但是，怎麼喝水能達到最佳效果呢？喝水也是有很多講究的。怎麼喝，喝什麼樣的水這都是學問。
一要選擇健康好水
在日常生活中,什麼樣的水最适合飲用呢?世界衛生組織給出了健康好水的标準為:一是不含任何對人體有毒、有害、有異味的物質;(無污染幹淨的水)；二是PH值呈弱堿性(7.01-8.0);(弱堿性的水)；三是人體所需的礦物質和微量元素的含量及比例适中;(有營養的水,比例符合身體需求)；四是水的硬度适中;(軟化)；五是水分子團小(核磁共振半寬幅低于100Hz);(小分子團的水)；六是負電位水(自由基是人體衰老的根本原因,負電位能對抗人體的自由基,延緩衰老保持健康。
二要注意喝水的時間
季節是影響喝水時間的關鍵。幹燥的空氣帶走皮膚表面的水分，也會讓我們的呼吸道缺少濕潤，所以我們會出于本能多喝水。晚上是我們補水的關鍵時刻，我們需要在體内儲存的水分遠大于皮膚表層的水分供給，晚上喝水可以讓我們幹燥了一天的細胞得到足夠的養分，給第二天提供能量。
三要保證喝水的量
《中國居民膳食指南》建議健康成人飲水量為每日1500—1700毫升，不喝水或者水分攝入過少，容易造成血液粘稠，誘發心梗。
四要小口慢速喝水
對于心髒功能不健全的患者，又急又快的喝水方式容易增加心髒負擔，加劇病情。因此，大家在生活中可以養成少量多次飲水的習慣，保持水分的正常攝入，不要等渴了再喝。
五要掌握喝水時間
洗完澡或者運動過後，失水速度過快，需要小口慢速地補充水分。飯前半小時一杯水。飯前半小時喝适量的水能夠有效控制進食量，促進新陳代謝，預防便秘問題，促進腸胃消化。
我國有29%的人正在飲用不安全水,其中7000萬人正在飲用高氟水。需知,人體的70%是由水構成的,每天都需補充充足的水分,飲水問題與我們的生命及健康息息相關。
所以我們要學會科學選水，為了自己的身體要選擇飲用健康好水！
（甲蕭郎）
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
