心理咨詢師楊博士-tft每日頭條

心理咨詢師楊博士

圖文更新时间:2025-01-23 02:03:21

看到陌生人面紅耳赤，不敢與人交流，河南心理咨詢師楊靖為您解答！一旦與人交流神經處于一種很緊張的狀态之中，通常自己想象恐懼對象來吓唬自己？

心理上總希望盡快的逃離人群，回到自己心理的小世界，那地方是自己的情緒的舒适區。不願離開舒适區，因為離開就意味着要出醜。

人稍多一點就感覺不自在，心理便想逃跑，這是典型的社交恐懼心理。

我們每個人都有或多或少的社交恐懼，但嚴重者會影響到人際交往，身心健康。那麼如何做到自我調節呢？

心理咨詢師楊博士（河南心理咨詢師楊靖）1

河南心理咨詢師楊靖：社交時感到緊張壓抑？試試這樣做！

1、轉移注意力。

不要過多的把關注點放在自己身上，要勇敢的面對自己的缺點和不足，對于過去犯的錯誤不要耿耿于懷。

畢竟人無完人，每個人都會有一定的缺點和失敗的時候。同時，不要給自己太大的壓力負擔。

别自我暗示一定要做好某事，做某事一定不能失敗，因為這樣會打擊自信心，更加的抗拒社交。

心理咨詢師楊博士（河南心理咨詢師楊靖）2

河南心理咨詢師楊靖：社交時感到緊張壓抑？試試這樣做！

2、練習步入社交場合。

通過練習，一切都會變得更容易，這一原理也适用于社交。逃避聚會與大型集體活動可以暫時緩解社交恐懼，但卻不是長期的解決方案。

為了踏上克服社恐之路，人們首先得改變對社交場合的負面想法，從而緩解焦慮。

比如說，為自己設定一個小小的、可做到的目标。例如給陌生人一句恭維，或者向商店裡的員工尋求幫助。不斷完成這些小任務，直到你開始樹立信心。一旦掌握了這些社交技能，你就可以解鎖更具挑戰性的場合。

心理咨詢師楊博士（河南心理咨詢師楊靖）3

河南心理咨詢師楊靖：社交時感到緊張壓抑？試試這樣做！

3、從心理上去掉自卑感。

若帶着消極的心理，常常會使自己不願多說話，不願多活動，其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如别人，并不是什麼都不如别人。

要多想一想自己的長處，不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強，自信，自立的自我精神。

隻有這樣，在心理上才能戰勝消極，在待人接物中，變得主動，顯得落落大方。

心理咨詢師楊博士（河南心理咨詢師楊靖）4

河南心理咨詢情感總結：社交雖然是一件很麻煩的事情，但是交到朋友也是一件很有趣的事情，所以不妨轉變一下心态，面對事情會有不一樣的效果。

以上是河南心理咨詢師楊靖為大家解讀的心理小知識，希望對大家有所幫助！

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