如何查自己是否氣血不足?一個人最好看的樣子是什麼？那就是氣血充足的樣子，我來為大家講解一下關于如何查自己是否氣血不足?跟着小編一起來看一看吧!
一個人最好看的樣子是什麼？
那就是氣血充足的樣子！
皮膚紅潤氣色佳，雙眼有神，頭發有光澤，整個人看起來精神抖擻，周身都在發光。
但是，現代人的不規律飲食，熬夜壓力大，久坐不動等種種不良習慣，早就注定氣血充足成了奢侈。
易疲勞，脫發，皮膚差仿佛成了現代生活的常态，氣血不足成了一個影響全民健康的問題。
不過，雖然大家都在說氣血不足，但是真正能夠說清楚氣血不足的人卻很少。
什麼是氣血不足氣血不足在中醫學中稱為氣虛和血虛，如果說把人體比作生長植物的話，氣是陽光，血就是雨露，植物失去陽光雨露就會枯萎，人體氣血不足就會導緻髒腑功能的減退，引起早衰。
實際上，人體自身有着很強大的自愈能力，但是當你氣血不足時，自愈力就無法發揮作用了，因為自我療愈是需要能量的，如果沒有足夠的能量，就無法修複那些有問題的細胞。
現實中，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的，而很多人之所以能從疾病中康複，也是因為吃健康的食物、過節能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀态。
如何判斷氣血不足除了以上的症狀，還可以通過觀看一個人的狀态了解氣血問題。
當然，一個人從健康狀态到氣血不足的狀态，絕不是一天兩天造成的，必定是經過相當時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來、重新回到健康狀态，也不是一朝一夕的事。
針對氣血不足，中醫調養一般分為以下四個步驟：1調脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞•決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。在夏天，尤其是要注意少吃寒涼之物，少喝冷飲。
2養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為：
“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導緻氣血耗傷，所以平時注意調節情緒，切記生氣，煩躁。
“人卧血歸肝”，人在睡眠時，進入肝髒的血流量是站立時的7倍。肝髒血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌熬夜，更不要讓身體過度勞累。
“久視傷血”，坐在電腦前工作時的各位小夥伴，注意眼睛的休息和保養時非常關鍵的，實在沒有條件遠眺，可以隔段時間閉目養神下，防止耗傷氣血。
教大家一個簡單實用的養血保肝法：搓手心。
兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包着左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱後就有活血的效果。
最後，非常重要的一點就是，養肝血一定要遠離酒精，愛喝酒的朋友就别提什麼養肝了。
3遠寒邪
“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滞，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導緻關節病變、腸胃不适或誘發咳嗽。
寒邪主要來自兩方面：
一是受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等；
二是從飲食中來，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
夏季尤其要注意，空調合理使用，冷飲盡量少吃。
4适量運動
運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃将營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳、站樁、打坐、正坐等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心髒負荷。
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