導語：一說起維生素C，或許我們大家都能夠說出維生素C的幾個功效，随着人們養生意識的不斷提高，大家都明白，适當的補充一些維生素能夠給身體健康帶來好處，特别是補充維生素C。

許多人把維生素C當成保健用品，用來預防維生素C的缺乏問題，也有一些人在醫生的指導下服用維生素C和鐵劑來配合治療貧血問題，但是有一些人認為每一個人身體當中的維生素C都是足夠的，吃多了反而會損傷身體。

那麼每天吃一片維生素C對身體到底是有害還是有益呢？今天我們就一起來了解一下這個問題。

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每天吃一片維生素C，對身體有益還是有害？

維生素C又叫抗壞，血酸是一種水溶性的維生素，雖然維生素C不能給身體活動提供能量，但卻是身體必不可少的一種營養物質。

早就在17世紀葡萄牙船隊在海上航行的時候，船員大規模出現牙龈出血、臉色蒼白、皮膚有淤斑的問題，甚至有一些船員最終因大量出血而死亡。

而這種疾病也出現了很多治療方式，後來漸漸發現隻要船員可以吃上新鮮的蔬菜水果，不需要其他的方式就可以治愈這種可怕疾病。

在此之後經過漫長的研究，科學家成功提取了這種物質，并且把它命名為抗壞血酸，一直到20世紀30年代時，人們才明确了維生素C的結構，并且成功的合成。

維生素C多存在于新鮮水果和蔬菜當中，進入到人們的身體裡以後會參與很多種反應，比如促進膠原合成、促進神經遞質合成、促進類固醇羟化、促進牙齒以及骨骼生長等。

另外維生素C還有着非常強大的還原性，能夠幫助清除氧自由基，改善葉酸和鐵元素的利用，能夠促進鐵元素的吸收與四氫葉酸形成，可以用來預防缺鐵性貧血問題出現。

維生素C在身體代謝物後由尿液排出身體之外，若是攝入過多的維生素C尿液當中的維生素C的濃度就會升高，尿液會呈現一個偏酸性，這樣可以防止細菌滋生，也能夠避免尿路感染問題出現。

維生素C的代謝産物之一是草酸，有很多人都擔心，若是每天服用一片維生素C的話，會容易産生過多的草酸，而草酸過多的話就會形成結石問題出現。

其實對于這一點大家不要過于擔心和害怕，早有實驗證明疾病攝入大量的維生素C，尿液當中的草酸量并不會因此而增多，所以不用過于擔心和害怕，每天服用一片維生素C是非常好的。

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醫生：或會收獲4種好處

愉悅心情

維生素C能夠參與各種影響心情的激素，比如多巴胺、血清素、腎上腺素等的合成，對于維持睡眠、穩定情緒、緩解抑郁、改善壓力等方面都有着一定的效果。

殺菌、抗病毒

适當的補充維生素C能夠在一定程度上增強中性粒細胞的活性，從而可以更好的提升身體殺菌以及消滅病毒的能力。

可以幫助減少由于病毒侵擾而帶來的疾病概率，除此之外維生素C還能夠促進紅細胞的生長，有效清除血液裡的毒素。

延緩衰老

維生素C能夠幫助堿性化學物質，比如香煙、環境污染、食物毒素以及輻射等問題，對身體的損傷。

而這些損傷都有可能會容易帶來衰老和各種慢性疾病的問題，而且适當的服用維生素C有助于促進自由基的排出，這對延緩衰老等方面能夠帶來一定的效果。

維持膠原健康

平時合理補充維生素C對于維持膠原健康有着非常明顯的效果，這一點不僅能夠對軟骨、關節以及血管等部位帶來保護效果，還可以有助于保養皮膚、預防動脈粥樣硬化問題出現。

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補充維生素C是否是多多益善？

在了解了維生素C能夠給身體帶來的好處以後，或許很多人都認為，維生素吃得越多越好，但事實并非如此，如果長期過量補充維生素C很有可能會對以下這些問題帶來損傷：

對血液系統的損傷

長期大劑量補充維生素C或容易加速鐵元素流失，此時會容易帶來高鐵紅細胞貧血問題出現。

對消化系統的損傷

若是長期每天攝入維生素C的用量超過了三克，會容易導緻腸蠕動亢進，不僅不容易誘發腹痛腹瀉的問題，嚴重的情況下還會容易導緻消化系統出血問題出現。

所以我們能夠發現雖然維生素C很好，但是大家不一定就需要藥物補充，即便是需要藥物補充，也要在醫生的指導下合理進行，千萬不要過量補充。除此之外，大家在補充維生素C時，也要注意以下這幾點。

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補充維生素C，需要牢記這2點

食物補充

對于健康的普通人而言，沒有必要每天服用維生素C補充劑，從食物當中我們就能夠滿足身體對于維生素C的需求。

如果想要補充維生素C，大家可以多從以下這些食物當中獲取：草莓，酸棗，猕猴桃，橙子，檸檬，茼蒿，豆角，菠菜，辣椒，番茄，菜花等。

需要額外補充維生素C的人群

但是也有一些人的情況是比較例外的，有一些人會容易出現維生素C缺乏的問題，所以平時可以在醫生的指導下适當的進行藥物補充。

比如日常飲食當中富含維生素C的食物吃的不太多的人群、妊娠以及哺乳期女性、病情出于處于恢複期的患者、生長發育期的少年兒童、胃腸道功能比較弱的人群。

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幾塊錢的維生素C和上百塊的維生素C，有什麼區别？

在藥店購買維生素C時，或許大家都發現了，明明同樣都是維生素C，但是價格卻會出現一定的差異，有的維生素C隻要幾塊錢，而有的維生素C卻上百元，那麼這兩種維生素C到底有何差别呢？

其實這兩種維生素C根本沒有太大的差别，便宜的維生素C是化學合成的，而貴價的維生素C則是天然提取的。

如果是需要通過藥物進行補充的話，還是便宜的維生素C比較可靠、性價比高。

結語：總體來說合理補充維生素C對于促進身體健康的重要性是不言而喻的，如果想要健康合理的補充，一定要掌握正确的手段和補充方式，這樣才能夠更大程度的讓維生素C在身體當中發揮出它的作用，給我們的身體保駕護航！

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