有人把來月經比作發工資，一月發一次。月經，這個幾乎伴随女人一生的生理現象，它會直接影響女性的身體和心理，女性來月經時出現的易怒、腰酸、痛經，都是由于激素水平變化導緻的。

中醫理論認為，引發痛經的原因有兩大類，一是“不榮”，即氣血不足；二是“不通”，即氣血瘀滞。

4個點，判斷你的月經正常嗎？

①周期長度

一般來說，從月經來潮的第一天到下個月月經來臨的第一天稱為月經周期，正常的間隔時間為21-35天。

而若周期＜21天為月經頻發；＞35天為月經稀發，這兩種情況都要及時就診。

②規律性

相鄰兩次月經周期相差少于7天，則視為月經規律。

③經期

在陰道出血的第一天到停止流血的那天稱為月經期。一般天數為3-7天。

④出血量

正常的月經量為20-120毫升，多數的女性在50毫升左右，一般每天換3〜5次衛生巾。

在月經來臨的第二三天量最多，後面就漸漸減少。但若是到第四、第五天的時候，量還是很多，這就說明月經量過多了；而如果前二三天每天一片衛生巾也就夠了，則說明月經量過少。

如果出現上述異常的，則可能存在内分泌紊亂亦或是其他疾病找上門，最好及時去醫院做個檢查。

兩個暖腹方

1

不通

中醫認為“不通則痛”。沒有通暢的氣機帶動經血運行，淤血滞留體内，就會在經前、經期感覺小腹脹痛。由于氣血運行不暢，經血量少，經色紫暗有塊。

這種情況，可以在月經來的前幾天吃一些藥食同源的食材，常用的養血佳品，有藏紅花、當歸、阿膠、丹參、草紅花、玫瑰花等。其中藏紅花的養血活血功能是很好的。藏紅花在印度自古就被女性用來養顔、美容，延緩衰老。

《本草綱目》曾記載，藏紅花能“活血、主心氣憂郁，又治驚悸”。

現代藥理研究證明它對改善心肌供血供氧等方面療效确切，藏紅花可以活血化瘀、補血、養血、理血、行血，雙向調節内分泌，月經不調、量少、閉經、痛經的女士服用藏紅花，能調理月經，排除子宮污血。

所以痛經的女性可以在來月經之前用藏紅花煮紅棗茶或者煮粥。

2

宮寒

中醫講究，“血得溫則行”，陽虛内寒的人陽氣不足，體内受寒邪入侵，血液瘀滞、經絡不暢，導緻經前或經期小腹冷痛，經量少，色暗黑有塊，這類痛經多由受到寒邪侵襲所緻。一般通過熱敷、熱飲疼痛減輕。

如果肚子發疼的時候用熱水袋捂一捂就可以緩解，那有可能是宮寒，可以在來月經之前用羊肉、肉桂煲粥，起到一個暖宮的作用，而且可以緩解經期疼痛。

《本草思辨錄》闡述“羊好登曆山崖傾仄處，略無怖意，其腎氣之充固，非他畜比。”羊肉味甘辛，陰中之陽，入腎經，補腎陽、命門之火，補陰同時兼助陽氣。羊肉和肉桂煮粥可以補腎陽，暖脾胃，散寒除積冷，溫通經脈。

保持好心情

中醫從氣血循環方面解讀，經期心情舒暢有利于氣血循環，氣血循環順暢，内分泌也就正常了。

注意調節情緒，勞逸結合。情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調；

經期應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛、腰酸等。

（養生大國醫）

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