哪些小妙招治打鼾?我們都知道這個打呼噜這麼多，可能很多人都會出現這樣的，跟他說我喜歡她，但是經常打呼噜，也是因為自己的身體的疾病，或者是影響自己的卡的那個影響的，所以如何才可以更好的去緩解這個大空的現象，兩個食療的方法才可以更好的去治療疾病，現在小編就來說說關于哪些小妙招治打鼾?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

哪些小妙招治打鼾

我們都知道這個打呼噜這麼多，可能很多人都會出現這樣的，跟他說我喜歡她，但是經常打呼噜，也是因為自己的身體的疾病，或者是影響自己的卡的那個影響的，所以如何才可以更好的去緩解這個大空的現象，兩個食療的方法才可以更好的去治療疾病。

哪些方法可以有效的緩解打鼾呢?

1、減肥。我們會發現肥胖的人多半伴有打鼾，而且，鼾聲也比較大，這是因為肥胖導緻呼吸道狹窄呼吸不暢，氣流經過産生強烈的摩擦而發出很大聲音，而且，肥胖者打鼾出現呼吸暫停的次數會很多。因此，肥胖的朋友想要緩解打鼾，比較有效的辦法就是減肥，一旦體重降下來，呼吸道的阻力沒有那麼大，打鼾自然就會緩解，呼吸暫停的情況就會很少出現。

2、經常參加體育運動，建議經常進行晨練，這樣可以增加肺活量，同時促進血液循環，也保證鼻腔的通暢。

3、如果打鼾的朋友還吸煙或者喝酒的話，會加重打鼾的程度，因為這些很容易刺激到鼻腔，舌根後墜，緻使上氣道狹窄加重因此，建議打鼾的朋友戒煙酒，以減輕打鼾的情況。

4、打鼾的人建議枕頭的高度要控制，千萬不要高枕無憂，這樣會嚴重影響到呼吸道的通暢，最好是選擇比較矮且比較軟的枕頭。

5、打鼾的人不要睡很軟的床墊，因為床墊很軟，也會導緻身體塌陷，呼吸道不順暢而加重打鼾。建議打鼾者最好睡硬闆床。

6、經常打鼾者睡覺的姿勢建議選擇右側卧位，盡量避免平躺，這樣可以有效的減低打鼾的頻率。

兩個有助于緩解鼾症的食療偏方

1、雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜，醬油，糖，香油适量。

制作方法：先将苦瓜順絲切成細絲，再将姜片也切成細絲。然後，将香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端後洗幹淨。再用油爆姜絲後，加入苦瓜絲，香菇絲和鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。最後将金針菇加進去炒，最後加入調味料炒勻就可以吃了。

苦瓜裡含有一種生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質可以激發人的體内免疫系統的防禦功能，同時增加免疫細胞活性，消除體内的有害有毒物質。苦瓜裡含有大量的纖維素，可以減少脂肪的吸收。香菇和金針菇都有降低膽固醇的功用。

2、喝蜂蜜

在睡前喝适量蜂蜜有助降低打呼噜對身體造成的危害，還可以美容護膚。喝蜂蜜的時侯，可以在蜂蜜加一點安神茶再飲用，有助于潤滑喉嚨，讓患者在睡覺過程中保持呼吸暢順，避免打呼噜的發生。

在出現打呼噜的情況下，我們就應該了解到底是什麼樣的原因而導緻的，然後再去針對性的去治療，因為打呼噜真的是非常影響自己的身體健康的，那麼經常打呼噜就，應該選擇一些食療的方法，或者是經常的，要注意，那麼在生活中應該要選擇一些适合自己的枕頭之類的，都可以緩解打呼噜的現象。

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