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說到減肥，很多人自然會想到的就是跑步，跑步确實可以有很好的減肥效果，不過也要你能夠堅持長期的跑步才會有比較好的減肥效果，如果你每周隻是跑步一次想要瘦下來就難了，每周至少4次以上的跑步訓練，你才有可能瘦得更快。

但是跑步的人都知道跑步的過程容易累，而且對于那些不愛運動的胖子來說，想要堅持長時間的跑步确實非常困難。而跳繩就是個非常不錯的選擇了，跳繩不需要你長時間去完成，每天隻需要跳繩20分鐘就可以達到很好的減肥效果，同樣堅持3個月，跳繩的減肥效果遠比跑步好得多。

所以為什麼推薦你跳繩減肥而不是跑步減肥呢？跳繩除了能夠讓你瘦下來，還能讓你獲得哪些好處呢？我們來看一下。

1、跳繩可以讓你瘦下來，同時還能讓你健美好看的身材曲線

通過跑步瘦下來的人，如果沒有堅持做力量訓練，會容易因為長期的有氧運動而出現部分的肌肉流失，從而導緻代謝下降，減肥的效果也會越來越差。而跳繩則不會，因為跳繩的過程中，随着速度的提升，跳繩也可以作為無氧運動鍛煉到你的腿部肌肉，減少肌肉流失，保持身體的高代謝的狀态。讓你的腿部肌肉線條保持着健美的狀态。

2、跳繩可以幫你快速提高心肺功能，讓你更好地完成減肥運動

對于胖子來說，由于心肺活動能力比較差，所以特别讨厭運動，運動的過程也容易累，所以不運動的人也就越來越肥胖了。雖然跑步也是可以提高身體的心肺功能，但是跑步很少人能夠堅持下來，跳繩就不同了，跳繩可以快速提高到心肺功能之外，時間比較短，比較容易能夠堅持下來，從而更好地完成減肥運動。

3、跳繩鍛煉到下半身的肌肉，緩解久坐對身體造成的壓力

每天堅持跳繩20分鐘可以有效地緩解久坐給身體帶來的壓力，刺激下半身的肌肉運動起來，減慢肌肉流失，使得身體的代謝能夠保持着高效運轉的狀态。

由于現代人的工作壓力以及壞習慣對身體造成了很多不好的影響，導緻身體容易腰酸背痛，以及各種亞健康問題的出現。而跳繩則可以緩解身體腰酸背痛的小毛病，還可以讓你遠離亞健康。

4、跳繩可以鍛煉到身體的靈活能力

每個人的身體靈活性都是不一樣的，而經常運動的人靈活性一定要比不運動的人好得多，而且身體素質也要比較高，跳繩不僅能夠鍛煉到身體的靈活能力，還可以鍛煉到大腦的思維能力，從而讓身體能夠維持在一個高水平的運動狀态。

5、跳繩能夠讓我們保持好的精神狀态

運動都是可以讓我們的精神狀态一直保持在精力充沛的階段，并且讓我們的大腦能夠保持着清醒，同時身體的精力也能夠有所維持，很多人因為日常的生活壓力導緻精神狀态非常差，而經常運動的人卻可以自己緩解自身的壓力，保持着好的精神狀态，更好地面對生活。

跳繩不僅僅隻可以讓我們瘦下來，更多的是能夠給我們帶來其他方面的好處，比如身體内在的提升，以及自身的魅力的提升，外表形象的改善等等，所以，一起堅持每天跳繩20分鐘吧，讓我們都能夠成為更好的自己哦。

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