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每天吃高糖的食物

職場更新时间:2024-12-22 20:25:23

日常生活中大家一般不會吃白砂糖，但是會間接接觸到各種含糖的食物，很多不起眼而且嘗起來一點都不甜的食物其實都是高糖食物。大家都知道吃糖過多對身體不好，不僅會讓身體疲勞還會發胖。但是很多上班族每天都要接觸那幾類高糖食物。下面小編為大家講解。

每天吃高糖的食物（上班族經常接觸哪些高糖食物）1

不甜也有高糖？上班族經常接觸哪些高糖食物？

街邊豆漿

實際上，這個豆漿不能給你帶來太多營養，還會讓你胖起來。豆漿是健康營養的早餐，但是，加工豆漿時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

罐裝咖啡

不甜也有高糖？上班族經常接觸哪些高糖食物？

黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡裡的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發胖6公斤。

酸奶

酸奶本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當酸奶标榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份酸奶的含糖量，可能就相當于5片巧克力餅幹。

番茄醬

一小匙的番茄醬就含有4克的糖，在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。

葡萄幹

每天吃高糖的食物（上班族經常接觸哪些高糖食物）2

不甜也有高糖？上班族經常接觸哪些高糖食物？

經過脫水加工處理的水果幹，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果幹過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄幹就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

以上這五種食物除了豆漿和葡萄幹大家都不會嘗到甜味，但是它們确實是高糖食物。上班族們一般在外面吃飯，根本不會注意食物裡面放了多少糖，所以很容易吃到高糖食物。而且大家沒想到像葡萄幹這樣的小零食也是高糖食物吧。以後大家要提高警惕，拒絕這些高糖食物。

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