及大部分睡硬闆床闆可能是腰疼的人聽過最多的醫囑，但不少人聽到這句話後回家就把床墊撤掉，晚上就睡在床闆上。“睡硬床闆”真的能拯救我們的腰嗎？真的對我們有好處嗎？

墊上硬紙闆真好嗎？

人體正常的脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的闆床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了容易造成勞損，加重患者腰酸背痛的症狀。睡着過硬的床，對身體突起的骨頭、關節還有一定的影響。

睡在過硬的床上，身體隻有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀态，睡眠時達不到應有的放松效果。所以，醫生說的建議睡硬闆床并不是說直接睡在硬闆上，而是在床闆上要墊3～5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木闆的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

那麼，我們該如何挑選床墊呢？

記住一個原則：

（1）不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

（2）做床墊時不妨按照3：1的原則進行， 3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米墊到 米合适；

（3）10厘米厚的床墊也一樣，陷下去3厘米軟硬較适中，以此類推。

腰的對我們身體重要

腰對我們人體的重要作用：

1、腰推是人體腰部的重要組成部分，腰推内含有豐富的血管和神經，腰推被稱為人體健康的晴雨表，腰推的衰老與疾病直接關系到人們五髒六腑的機能，所以平常應該注意保護好腰推。

2、脊柱是人體的中軸線，起着支撐頭部，連接頸部，保護心髒的作用，脊柱含有豐富的神經元，配合大腦發出的指令，維持身體各部正常的活動，有若是脊柱受傷，嚴重時會出現癱濱的情況。

健康強健的腰

為呼籲大家刻不容緩提高腰健康潛意識。

腰部的結構和組成部分決定了腰部的重要作用，所以應該保護好腰部，其實保護腰部還能起到以下幾種效果：

1、保持良好的體型，預防疾病

腰部容易積累脂肪，形成遊泳圈，累積在腰部的脂肪要比臀部和腹部的危害大很多，容易增加女性患有婦科疾病的機會，還容易增加人們的心髒負擔，影響人體胰島素的分泌，增加糖尿病的發病機率，所以平常應該學會保護好腰部多運動，減少脂肪累積，這樣既能保持良好的體型，還能夠預防疾病。

2、促進血液循環保護腰部還能促進人體的血液循環，很多時候人們的一些不良坐姿或者習慣，會造成腰椎的損傷，這樣人們就會出現肩膀酸痛、頭暈、失眠的情況，腰推損傷還會壓迫人體的某些神經，造成人們血液流通不暢，氣血失調的情況，時間一長也會導緻身體的健康出現問題，所以保護好腰部可以促進人們的血液循環。

3、強腎健體腎髒藏在腰部深處，腰部對腎髒起着保護作用，腎髒是人體内重要的排毒器官，影響着人體的毛發生長和衰老過程，腰部受到損傷，也容易累及腎部，隻有保護好腰部，腎髒才能更健康，所以應該保護好腰部。

所以你會認為腰部對人體的作用僅僅隻是表面看到的那樣簡單嗎？所以說腰部不僅僅會影響人體的活動能力，而且還會影響人們内髒的健康，我們平常應該多加強對腰部的一些鍛煉，減少腰部脂肪的累積，應該保持良好的坐姿和站姿，盡量減少對腰部的損傷，另外腰部怕涼，平常應該多注意保暖。

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