市面上有不少的零食,有好的,亦有壞(不健康的)的;很多人将“枸杞”定義為“現代養生佳品”,我更願意将其稱之為“健康 天然零食”。因為:枸杞隻是一種很普通的食物,就像韭菜、芹菜、饅頭一樣,吃它不會治療疾病,更不存在養肝、養腎的作用,隻會給您的身體添點“營養素”。理性看待枸杞,靠譜調整自己的生活方式,願身體趨于健康。
枸杞,很普通的食品,不存在養肝和養腎的機理,攝入之後隻會補充類胡蘿蔔素、維生素A、膳食纖維等營養素,不存在治病的作用。
吃枸杞,态度要公正:對于枸杞而言,它隻是一種很普通的食品,我們可以把它當成“伴手零食”,适量食用,但不可過分崇拜。
也就是說,枸杞是一種普通食品,含有多種營養素,但這些營養素在其他食品中同樣存在,不神奇,也并沒有含有太多;吃可以,不吃也沒事。
飲食對于健康的影響比較大,高蛋白、高脂肪會給肝腎增加較大的負擔。
一個會養生的人,應該養成“少食多餐、多素少肉”的飲食習慣,讓胃腸休息的同時,也可以給肝腎降低負擔,利于肝腎的健康。
“酒精”是世界公認的“一類緻癌物”,對于肝髒和腎髒的傷害特别大,經常飲酒會增加酒精性脂肪肝、肝硬化、腎炎等問題的發病風險。
靠譜養肝養腎,“戒酒”為上策。
和“飲酒”相比,吸煙更是一件“可以傷害到身體幾乎所有部位的事情”。
值得注意的是,不單一手煙會傷身,二手煙、三手煙同樣傷身,吸煙是一件傷害你一家人肝腎的事情,早戒早輕松。
運動,将熱量代謝出體外,有效幫助身體預防肥胖、高血壓等基礎慢病,同樣也有利于預防脂肪肝等肝腎類疾病。
每日30分鐘以上的運動時間,你的肝腎會感激你。
多喝水,滋養肝腎;将喝水養成習慣,每日飲水1500—1700毫升;沒事的時候就喝水,喝溫白開水更健康。
在一些人的心裡,他們隻記得“吃藥能治病”,但請您不要忘了:藥物在進入身體之後本身還會給肝腎帶去負擔,是藥三分毒,不合理用藥隻會讓你的肝腎哭泣。
所以,吃藥可以,但要遵醫囑“定量、定時攝入”,不得亂用藥、濫用藥。
和其他的身體部位一樣,肝髒和腎髒同樣需要休息;勞逸結合,肝腎才能更好的去工作,為你“效力”。
言于此,人體每日要睡夠7—9個小時;足量睡眠,方可推動身體健康。
除此之外,保持積極、樂觀的心态,對于肝腎的健康推動同樣有所作用;多做讓自己開心的“積極事情”,讓自己變得更加正能量。
枸杞不養肝,亦不會養腎;吃可以,但不能迷信。綜合改善“吃、喝、動、睡”,推動肝腎健康。
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