我們都知道老年人因為年紀大了身體的各項機能就會有所下降，身體裡各種元素的就會在我們不知不覺中流失。然後生活上稍微一不注意就會引發一系列的疾病，于是很多人都認為是缺鈣的原因，就開始大量補鈣，但是沒什麼效果。其實，當身體出問題，不僅是缺鈣還有可能是因為缺鉀。

鉀元素同鈣一樣都是我們身體必須的元素之一，甚至比鈣還重要。鉀元素可以預防身體裡鈣的流失，還可以預防一些慢性病，比如高血壓等，有降低血壓的功能。如果身體裡缺少鉀元素，就會可能導緻身體有這些症狀。

當身體缺鉀了，身體最常見的症狀就是疲勞了，因為缺少鉀元素，身體的器官還有細胞就沒有辦法更好的維持身體生機，然後影響疲勞。精神狀況也會有所下降，渾身沒有力氣，然後思維混亂，還會有幻覺的出現，嚴重或會導緻抑郁症的出現。

不僅如此，因為缺少鉀元素，不僅會減少肌肉興奮，讓肌肉的收縮和放松的簡單活動無法正常進行。肌肉就會有抽筋的症狀，還會伴有疼痛。特别是老年人，隻要身體裡缺一點鉀就會容易腿腳抽筋，很多人都會以為是缺鈣導緻的。還會阻礙腸道蠕動，然後消化功能的下降也可能和身體裡缺鉀離不開關系，然後長時間沒有補鉀就會引發便秘、嘔吐不想吃飯。

上面的幾點都是屬于缺鉀的輕症，缺鉀還回對心髒有影響，會引發心跳不正常、頭暈眼花還有心慌的症狀，出現室顫的症狀。另外還會影響精神健康，神經系統也會受到影響，因此煩躁不安、思維混亂等。

以上的症狀，老年人身體缺少鉀元素就會容易表現出來，所以，老年人最好補鈣的同時不要忘記把鉀也補一補。可以在飲食上補一補，比如吃一些菠菜、娃娃菜或者蓮藕等，還有牛肉幹、豬瘦肉等，另外酸奶很适合消化不好但是又缺鉀元素的老人。

另外還可以通過藥物治療，但是一定要遵醫囑，先給醫生檢查了再服藥。鉀元素服用過多也會對身體有一定的危害，可能會引發身體怕冷或者惡心的症狀。

1. 高血壓患者

高血壓患者是非常需要補鉀的。就像要限制鈉的攝入一樣重要。因為鉀元素不僅可以限制鈣的流失，還可以将身體了多餘的鈉排出去。不進入此鉀元素可以是血管更加的軟滑，然後達到降低血壓的效果，預防心腦血管疾病的發生。最重要的是高血壓患者在服用降壓藥的時候要注意，不要讓鉀元素過高或過低，最好在3.5~5.5mmol/L就行。

2. 經常嘔吐或腹瀉

經常嘔吐還有腹瀉會導緻身體裡的鉀元素的流失，然後身體裡的鉀元素就會越來越少。所以當身體有這種情況就要及時去醫院檢查，不要不當回事，當鉀元素的水平低于3.5mmol/L就會導緻低鉀血症的發生。

3. 經常服藥的人

年齡越大，稍微一不注意就會有疾病的發生，很多人都會通過吃一些藥來緩解疾病所帶來的症狀。比如心髒病患者或者糖尿病患者，服用的藥物就會有排尿性的。經常服用就會導緻使身體裡的鉀元素流失很多，然後容易引發低血鉀。但是有些藥物裡面鉀濃度過高也要注意因為有可能會對心髒有影響，鉀元素過高就會導緻心髒心率降低，甚至心髒驟停。

4. 大量出汗的人

汗液會帶走身體裡大量的水分，當然還有一定的鉀，就很容易造成身體裡鉀元素的不足，

從上面幾點就可以看出鉀元素對于人體的重要性，雖然我們之前對鉀元素的了解不夠多，但是現在了解也不晚，有些食物裡面就含有豐富的鉀元素，而且還很常見又美味。

首先就是香蕉，香蕉裡不僅含有豐富的鉀元素還有蛋白質，可以高效率的補充人體所需的營養物質。裡面還含有能給人帶來快樂的化學成分就是血清素，還有鎮痛的效果。而且便于吸收，腸胃不好經常便秘的人就可以食用，但要适量。其次就是芋頭，裡面含有各種豐富的維生素還有蛋白質，我們都知道氟是對牙齒具有保健作用的，而芋頭裡面就有這種成分。芋頭還具有提高人體免疫力的效果。

最後就是紅薯，紅薯含有的營養價值極高，含有豐富的礦物質還有維生素。消化不良的人就可以使用，可以補脾益胃。

綜上所述，鉀元素對于人體來說不可或缺，如果确實很不利于人體健康。特别是60歲以上的老人，要定期體檢然後根據身體補充所缺的鉀或者其他身體所需元素。老年人不要亂補，是藥三分毒，為了減少對身體的傷害，還是靠飲食補最好。

參考文獻：

1. 《補鉀和補鈣一樣重要!醫生說鉀補不足，“慢”病找上門》——生命時報 2018-05-03

2. 《有效補充鉀元素的食物》——中國經濟網 2020-02-28

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