冬季跑步注意事項?時間冬天跑步的時候,冬天可以選擇在八點半當然這個點可能許多人在上班,因此,選擇小跑步上班,控制在出小汗的程度就可以,我來為大家科普一下關于冬季跑步注意事項?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
時間。
冬天跑步的時候,冬天可以選擇在八點半。當然這個點可能許多人在上班,因此,選擇小跑步上班,控制在出小汗的程度就可以。
保暖。
冬天如果是周末選擇跑步的話,也一定要注意保暖。一般情況下,穿防滑棉鞋,戴棉手套,建議不要穿絲襪,而是穿棉襪。
熱身。
冬天要選擇外出跑步,記得,出門前先要做好熱身準備。在家門口,做高擡腿十次三組。這樣,全身上下的肌肉都被拉動起來後,就可以進行跑步了。熱身的時候,如果你有過拉傷的情況,必須要在原地做扭身動作,并且把重點放在四關節處。
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