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冬季跑步注意事項

生活更新时间:2024-07-28 02:09:17

冬季跑步注意事項?時間冬天跑步的時候，冬天可以選擇在八點半當然這個點可能許多人在上班，因此，選擇小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以，我來為大家科普一下關于冬季跑步注意事項?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

冬季跑步注意事項

時間。

冬天跑步的時候，冬天可以選擇在八點半。當然這個點可能許多人在上班，因此，選擇小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。

保暖。

冬天如果是周末選擇跑步的話，也一定要注意保暖。一般情況下，穿防滑棉鞋，戴棉手套，建議不要穿絲襪，而是穿棉襪。

熱身。

冬天要選擇外出跑步，記得，出門前先要做好熱身準備。在家門口，做高擡腿十次三組。這樣，全身上下的肌肉都被拉動起來後，就可以進行跑步了。熱身的時候，如果你有過拉傷的情況，必須要在原地做扭身動作，并且把重點放在四關節處。

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