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白菜怎麼減肥快

健康 更新时间:2024-12-23 23:15:04

白菜的營養價值很高,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果,下面我為大家帶來了做法一起學習下吧!

白菜減肥法具體方法

白菜減肥原理:

白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結合,其減肥效果更好。

白菜怎麼減肥快(白菜減肥法具體方法)1

2吃白菜能補鈣

大白菜含有豐富的鈣,每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶,可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。

白菜怎麼減肥快(白菜減肥法具體方法)2

3吃白菜可防癌

美國紐約激素研究所的科學家發現,中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多,是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯系的雌激素。白菜中還含有微量的钼,可抑制人體内亞硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。

白菜怎麼減肥快(白菜減肥法具體方法)3

4吃白菜潤腸通便

白菜富含膳食纖維,能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。

白菜減肥食譜:

1白菜湯

白菜怎麼減肥快(白菜減肥法具體方法)4

原料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精适

做法:

?将白菜心,紅柿子椒切成4厘米長的細絲;

?将白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽腌20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁;

?待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。

2白菜湯羹

白菜怎麼減肥快(白菜減肥法具體方法)5

原料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精适量。

做法:

?将白菜心,紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

?将白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽腌20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。

?待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。

3什錦白菜減肥

平時吃慣了大魚大肉,雖然滿足了口福,但卻讓脂肪悄悄上了身,現在我們就來吃減肥營養的餐點吧,讓你在美味中享“瘦”。

白菜怎麼減肥快(白菜減肥法具體方法)6

材料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法:

?洗淨白菜,起鍋将水煮開,将白菜片放入鍋中燙軟即可。将金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。

?将金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。

?将所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

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