步行是一種非常有益的體育活動，可以控制體重、心血管健康和其他好處。根據一些研究，早上空腹鍛煉可以幫助燃燒體内更多的脂肪。
但是，盡管早上吃早餐前散步有好處，但這項運動也存在一些潛在風險，根據意大利“greenme”網站的報道，我們在以下報告中對此進行了回顧。
空腹行走的好處
減肥
碳水化合物會立即分解成葡萄糖（我們身體的最佳燃料）。反過來，葡萄糖流入血液并作為糖原儲存在肌肉和肝髒中，從而提供快速的能量供應，因此對于高強度的體育活動至關重要。
在睡覺時禁食一整夜後，糖原儲備非常低，尤其是在肝髒中，因此，由于可用的糖原很少，如果你早上空腹走路，身體會燃燒更多的脂肪。
許多研究還表明，早上禁食走路會增加訓練期間和訓練後的脂肪燃燒。
并允許在早餐前步行，即使隻走 30 分鐘，以從脂肪儲備中受益，從而比一天中的其他時間燃燒更多。
更少的壓力
早上散步會使人心情愉快，并自動減輕壓力。事實上，體育活動可以刺激内啡肽（一種産生身心健康狀态的好心情荷爾蒙）的産生，呼吸新鮮空氣也有助于激發積極的思想。
降低患心髒病的風險
美國心髒協會發表的一項研究表明，快走可以降低患心髒病的風險，每天至少 30 分鐘的步行和跑步足以讓感覺更好，從而降低患心血管疾病的風險。
更大的創造力和生産力
早晨在大自然中散步有助于将一個人的創造力提高 50%。據專家介紹，自然環境在我們的思維和行為方式中起着關鍵作用，因為大腦放松并準備開始新的創造性思維過程。
空腹走路的壞處
飯前散步可能并不适合每個人，因為蛋白質為了轉化為糖分會被肌肉吸收。因此，在這種情況下，理想的情況是不要每天都這樣做，否則會導緻肌肉受到壓力，并随着時間的推移失去力量和質量。
此外，早上空腹散步的有害影響之一是壓力低。一般來說，一旦你醒來，你的血壓往往會比平時低一點，這對某些人來說可能是麻煩和有害的。因此，起床後最好等10分鐘左右，或許喝杯咖啡有助于血壓恢複到正常水平，然後早上出去散散步。
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