大家好這裡是小慧說美食，三伏天最适合養生，小慧推薦給大家八款養生粥，做法簡單營養又健康美味，大人小孩都喜歡喝！

一‬、紅豆‬花生‬紅棗粥‬

1、準備‬食材：大紅棗‬、黑豆‬、花生‬、黑米‬、大米‬、冰糖‬

2、紅豆‬花生‬紅棗粥‬的‬做法：

（1）大紅棗洗淨，将黑豆、花生、黑米、大米放入碗中，倒入适量的清水浸泡一夜。

（2）電飯煲中倒入适量清水，然後倒入浸泡好的黑豆、花生、黑米、大米。

（3）再加入幾顆大棗，蓋上鍋蓋大火煮開轉小火慢煮片刻。

（4）小火煮至粥濃稠，加入适量的冰糖調味，蓋上鍋蓋再煮2分鐘至冰糖融化。

（5）關火出鍋盛入碗中就可以了，做法簡單營養又健康，家人越喝身體越健康！

二‬、綠豆粥‬

1、準備‬食材：綠豆‬、糯米‬、百合‬、冰糖‬

2、綠豆粥的‬做法：

（1）綠豆和糯米淘洗幹淨，放入大碗中加入适量的清水提前浸泡一夜，百合清洗幹淨掰成瓣備用。

（2）鍋中倒入适量的清水煮開，然後下入浸泡好的綠豆和糯米。

（3）蓋上鍋蓋煮30分鐘，開蓋再放入百合，再加入适量的冰糖調味。

（4）蓋上鍋蓋大火煮開，轉小火慢煮2分鐘，關火出鍋盛入碗中就可以了，特别适合夏天去喝，做法簡單老少皆宜！

三‬、紅豆粥‬

1、準備‬食材‬：紅豆‬、薏米‬、糯米‬、白芝麻‬、黑‬米‬、冰糖‬

2、紅豆粥的‬做法：

（1）碗中倒入适量的清水，放入紅豆、薏米、糯米、黑米提前浸泡一夜備用。

（2）鍋中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的紅豆、薏米、糯米、黑米。

（3）蓋上鍋蓋大火煮開，轉小火，加入幾塊冰糖調味。

（4）蓋上鍋蓋煮至冰糖融化，粥濃稠，關火出鍋盛入碗中。

（5）再撒上少許白芝麻點綴即可，做法簡單營養美味，大人小孩都喜歡喝！

四‬、牛奶‬燕麥‬紅棗粥‬

1、準備‬食材：燕麥‬、大紅棗‬、牛奶‬、冰糖‬

2、牛奶‬燕麥‬紅棗粥的做法：

（1）燕麥淘洗幹淨提前浸泡片刻，大紅棗洗淨對半切開去核備用。

（2）鍋中倒入适量的清水煮沸，然後倒入浸泡好的燕麥片，蓋上鍋蓋煮軟。

（3）再下入切好的大棗，加入适量的冰糖調味，蓋上鍋蓋再煮3分鐘。

（4）關火出鍋将燕麥撈出來盛入碗中，再倒入适量的純牛奶即可，做法簡單營養美味，老少皆宜夏天必備養生粥！

五‬、紫薯‬雜糧‬黑米粥‬

1、準備‬食材：黑米‬、糯米‬、紫米‬、紅小豆‬、芸豆‬、紫薯‬、花生米‬、紅扁豆‬、白砂糖‬、蓮子‬

2、紫薯雜糧‬黑米粥的‬做法：

（1）碗中倒入适量的清水，放入黑米、糯米、紫米、紅小豆、芸豆、花生米、紅扁豆、蓮子提前浸泡一夜。

（2）紫薯洗淨去皮切塊，鍋中倒入适量的清水煮沸下入紫薯。

（3）再加入浸泡好的黑米、糯米、花生米、紫米、紅小豆、芸豆、紅扁豆、蓮子。

（4）蓋上鍋蓋煮至豆子變軟，加入适量的冰糖調味。

（5）蓋上鍋蓋煮至冰糖融化，粥變得濃稠，關火出鍋盛入碗中即可，做法簡單營養美味，大人小孩都喜歡喝！

六‬、大米紅薯粥‬

1、準備‬食材：大米‬、紅薯‬、冰糖‬

2、大米‬紅薯‬粥的‬做法：

（1）大米淘洗幹淨，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，紅薯洗淨去皮切成小塊備用。

（2）鍋中倒入适量的清水煮沸，下入切好的紅薯塊，再下入浸泡好的大米。

（3）蓋上鍋蓋煮至粥濃稠，加入幾塊冰糖調味，蓋上鍋蓋再煮三分鐘。

（4）關火出鍋盛入碗中就可以了，做法簡單，低脂低熱量，老少皆宜！

七‬、小米南瓜粥‬

1、準備‬食材：小米‬、南瓜‬、枸杞‬、冰糖‬

2、小米‬南瓜粥‬的做法：

（1）小米淘洗幹淨放入碗中，加入适量的清水浸泡片刻，南瓜洗淨去皮切塊備用。

（2）鍋中倒入适量的清水煮沸，下入切好的南瓜和浸泡好的小米。

（3）蓋上鍋蓋煮至粥變得濃稠，再加入适量的冰糖調味。

（4）關火出鍋盛入碗中，放入适量的枸杞點綴即可，做法簡單暖心又暖胃老少皆宜。

八‬、八寶粥‬

1、準備‬食材：大米‬、大紅棗‬、糯米‬、黑米‬、蓮子‬‬、紅豆‬、綠豆‬、黑豆‬、黃豆‬、枸杞‬、花生‬米、冰糖‬

2、八寶粥的‬做法‬：

（1）碗中倒入适量的清水煮沸，加入适量的大米、糯米、黑米、蓮子、紅豆、綠豆、黑豆、黃豆、花生米浸泡片刻備用。

（2）大紅棗洗幹淨，鍋中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的大米、糯米、黑米、蓮子、黑豆、黃豆、花生米。

（3）蓋上鍋蓋煮至粥濃稠，開蓋加入适量的紅棗和冰糖調味。

（4）蓋上鍋蓋繼續慢煮2分鐘，關火出鍋盛入碗中即可，做法簡單營養美味老少皆宜！

以上小慧分享的八道養生粥的做法大家都學會了嗎，學會了在家試着做一下吧給家人！

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