體育戰疫居家科學健身線上活動觀後感-tft每日頭條

體育戰疫居家科學健身線上活動觀後感

圖文更新时间:2025-01-11 01:23:09

為抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情，打赢疫情防控阻擊戰，滿足疫情防控期間群衆健身需求，河北省體育局啟動“體育戰‘疫’ 河北在行動”居家防疫健身活動，組織拍攝各類适合居家鍛煉的運動視頻，視頻展示動作簡單易行、科學有效，促進大衆健身、增強人民體質，積極倡導居家（辦公）科學健身。

動作技巧

登山跑：雙腿撐立，與肩同寬，腰背挺直平行地闆，快速提膝，收緊核心，保持身體穩定

滑雪跳：身體左右跳躍，手臂自由擺動，挺胸，收緊核心，保持重心降低，身體穩定

扶牆加速跑：雙手扶牆，身體與地面呈45度，加快跑，全程收緊核心，保持身體穩定

原地加速跑：身體微微前傾，收緊核心，腳下加快，手臂自由擺動

上步提膝：踩上踏闆，腳跟擡起，把身體向上推，同時另一條腿提膝向上，全程保持挺胸，收緊核心，手臂自由擺動

跳蹲：雙腳與肩同寬，吐氣蹬地向上，爆發臀腿力量，全程收緊核心，身體穩定

溫馨提示：居家鍛煉請根據自身身體條件适當進行，不宜過量、過猛，以免造成不必要損傷。

（轉自燕趙體育微信公衆平台）

“全城熱練”由石家莊市體育局主辦，權威體育信息發布中心，體育精神傳承基地，百萬市民健身互動平台，歡迎廣大網友關注、互動與轉發。

體育戰疫居家科學健身線上活動觀後感（體育戰疫）1

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