體重指數的正常值是多少?　　現如今，許多人的審美已經到了相對畸形的地步，特别是對瘦的審美要求越來越高比如前段時間流行的巴掌腰、鎖骨養魚、蝴蝶背等等，我來為大家科普一下關于體重指數的正常值是多少?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

體重指數的正常值是多少

　　現如今，許多人的審美已經到了相對畸形的地步，特别是對瘦的審美要求越來越高。比如前段時間流行的巴掌腰、鎖骨養魚、蝴蝶背等等。

　　為了讓自己的身材變得更加好看，很多人甚至是采取了極端的減肥方式，我們早已經忘了減肥的初衷，一度迎合畸形審美。

　　不得不說，對于肥胖人群來說，減肥是非常必要的。因為肥胖不僅是拉低了個人言之、行動變得不方便。同時，肥胖還與多種疾病有密切的關聯，比如近些年高發的三高、高尿酸血症、痛風、心腦血管病、癌變等等，越是體重超标，未來患病率也就會越高。

　　但是，這并不代表越瘦也就越健康，體型過于消瘦、肌肉流失過多，可能會造成内分泌紊亂、免疫機能下降、體能大不如前、低血壓或貧血、脂肪肝、代謝紊亂等多個問題。

　　因此，想要減肥，首先就要知道自己是否體重超标。但關于體重超标的定義，并不是一個固定的數據，而是需要從身高方面進行考慮的。這也就是說，不同身高的人，體重标準也都不相同。

　　那麼問題來了，體重控制到多少，才算是健康呢？

　　體重控制在多少合适，可以通過BMI指數計算來得出結論。所謂BMI指數，就是在國際上常用到的一種用來衡量人體胖瘦程度、是否健康的标準這個概念是在19世紀的中期階段提出的，它的定義就是體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)。

　　舉一個非常簡單的例子，如果一個人的身高為175cm，體重為68kg，那他的BMI計算公式就是：BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)。

　　按照國際标準來看，如果得出的數據低于18.5，就說明自己的體重過于偏瘦，處于亞健康狀态。如果是在18.5~23.9之間，則屬于正常體重，你不需要減肥也不需要增重，繼續維持即可。

　　如果是在24~27.9之間，就說明你的體重已經超标了。如果是計算數據等于或大于28，這不僅說明體重超标，更是達到了肥胖的地步。

　　當然，這僅僅隻是關于體重其中一個計算方式而已，除了帶入BMI公式計算之外，男性還可以觀察自己的腰圍。所謂腰圍，指的就是經肚臍的腰部水平圍長，它能夠有效反映出脂肪總量和脂肪分布的綜合指标。

　　世界衛生組織推薦的測量方式是：被測量者保持站立的姿勢，雙腳分開20~30cm左右，然後進行測量。如果男性的腰圍已經超過了90以上，這不但代表了體重超标，同時也是男性内髒脂肪超标的表現，需要及時減肥。

　　最後還要強調一點，體重超标後減肥是很必要的。但減肥并沒有捷徑可走，過度節食、絕食看似瘦的非常快，卻往往無法長期堅持。

　　即便是長期堅持下來，也容易出現營養不良、貧血、低血壓和低血糖、脂肪肝等多種問題，對健康沒有任何益處。因此，大家應當選擇相對科學的減肥方式，也就是管住嘴、邁開腿。

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