短短的一天，可以用五個字概括：吃、喝、拉、撒、睡！

　　雖然這五個字聽起來非常俗氣，但它們确實是人體必需的生理活動路程。

　　我們日常攝入的各種食物，并不會完全被人體消化和吸收，隻有其中所含的各種營養物質會被吸收，其餘的食物殘渣則會在腸道内變成糞便，積攢到一定程度後，又随着肛門排出了體外。吃喝拉撒這四個字，其實就是人體消化系統運轉的過程！

　　不過，在生活中，很多人對大便并不是過于重視，在我們看來，那無非就是身體代謝後的廢物，除了長得醜陋、散發出陣陣難聞的氣味之外，對人體沒有任何利用價值。

　　殊不知，在臨床看來，大便也是身體健康的晴雨表，排便頻率、糞便顔色、形狀等，都能反映出健康問題。

　　既然如此，真正健康的排便頻率到底是什麼樣的？

　　首先，我們要明确認識到一點，食物在身體内消化的過程是相當複雜的，從食管進入胃内、從胃部進入腸道、從小腸到大腸，需要相當漫長的時間，且不同食物的消化時間也存在差異。通常，食物進入胃内到胃部排空，大約是2-5小時左右的時間；

　　接下來，這些被胃打碎的食糜，又會進入小腸内開始吸收，剩餘的食物殘渣則是變成了糞便原型進入大腸，其平均時間大約是3-8小時左右。而食物進入大腸，到形成大便的時間相當緩慢、過程極其複雜，甚至是可以達到17-48小時左右。

　　也正因如此，在臨床看來，隻要成年人每周大便次數在3次以上，就屬于健康的表現。當然，這并不是一個固定的數據，因為每個人每天進食的食物類型、進食量、腸道敏感程度都不相同，所以排便都沒有固定的次數，隻要養成自己良好的排便習慣即可。

　　所謂良好的排便習慣，指的就是精确到某一天、某一時間段的排便規律，且一直維持在這一狀态并沒有發生改變。

　　更為重要的是，自己排出的大便成形、軟硬适中、呈現出黃褐色的狀态，而在這一規律之上，無論你是一天三次還是三天一次大便，都屬于正常的生理表現，這就是腸道健康的信号。

　　如果隻是偶然一次排便規律發生了變化，比如當天大便次數增多、大便不成型等，這多與飲食因素有關，比如一次性吃下了大量生冷食物、油膩食物等等，都會對腸道造成刺激。在調整飲食結構之後，排便就會逐漸恢複正常，這不需要過于擔心。

　　但是，相反的，如果之前排便一直都非常規律，近期排便頻率卻突然發生了改變。

　　比如排便次數越來越頻繁、大便不成型、有腹瀉或便秘問題、有黏液樣糞便排出、有混合樣血便、有裡急後重等等症狀表現，這就是腸道生病的信号，比如慢性腸炎、潰瘍性腸炎、腸癌等，都可能會造成類似症狀出現，患者應當提高警惕，并及時就醫進行相關篩查。

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