每次看到這種對比圖，都在心裡幻想自己瘦了的樣子。

男女都一樣，不能胖。

兩個新年都過完了，您的減肥大業開始了嗎？

上個月，又有藝人分享了減肥成功的消息。

“硬糖少女”希林娜依高，沒有多餘脂肪的腰腹，真讓人羨慕。

她還分享了減肥食譜。

她這個食譜裡，出現最多的是全麥吐司、杏仁奶和香蕉，跟韓星全孝盛的很像。

全孝盛是每天都吃香蕉、雞蛋、豆奶，一周減了4.7kg。

橘也認真搜羅了，市面上比較流行的幾種減肥方法。

方法一：早上該怎麼吃怎麼吃，但中午晚上要克制。

代表人物：蔣方舟、徐靜蕾。

蔣方舟這個描述，讓橘比較喜歡這種溫和的減肥方法。

十二點之前，想吃什麼吃什麼，

火鍋、紅燒肉、麻辣香鍋什麼的都可以，後來減肥成功瘦了三十斤。

相比之下，徐靜蕾可能還克制點。

早上大吃特吃，但估計她的大吃，也就是咱們的普通的飯量。

中午隻吃菜，晚上不吃，吃點零食各種豆子，這也叫零食？

方法二： 16 8輕斷食。

每天24小時分成兩份，

一份是16個小時，從晚上7點到第二天上午11點，包括睡眠時間，在這段時間内不吃東西；

一份是8小時，從中午11點到晚上7點，這段時間内可以随便吃。

代表人物：劉嘉玲，劉德華。

方法三：就比較普遍了，突擊減肥法。短時間内嚴格控制飲食，外加大量運動。

代表人物：景甜和很多明星，包括上面提到的希林娜依高和全孝智。

這裡選景甜做代表，是想跟大家說，

不要把沒有食譜，沒有明星那麼全的食材，當借口。

景甜那時候，也沒有什麼食譜，就是控制飲食和遊泳跑步，

一個寒假，人不也瘦了十斤？！

但橘還是去整理了一下，明星食譜中比較常見的幾種食物，

大家可以看自己喜歡吃哪幾種，搭配一下吧，不至于太無從下手。

全麥/雜糧面包，玉米，紅薯，蘋果，

香蕉，雞蛋，蝦子，各色蔬菜，雞肉，牛肉，橄榄油。

但你要都給涮麻辣火鍋吃，那也實在沒辦法了。

圖為王俊凱的減肥餐。

除了這三種比較成體系的減肥方法外，明星們也分享過很多其它小的減肥tips。

第一個肯定都喜歡——睡好。

李榮浩這幾個建議，都挺好。

文化界梁文道，也發表過類似觀點，睡眠充足才能保證代謝。

第二個，少吃冰的。

闫妮曾經不止一次說，想減肥要少吃冰的，濕氣重也容易胖。

巧了，針對這點霍思燕分享過她的小妙招，

說每天口渴就喝紅豆薏米水，一周能瘦4、5斤。

第三個，張嘉倪泡腳法，一定要加張嘉倪。她聲稱用這個方法，不到一周瘦了八斤。

這個真的太神奇了，還曾經現場試驗過，參與者現場稱體重瘦了兩斤。

張嘉倪泡腳法，很有講究的，首先，要用這種桶來泡腳；

其次，泡腳的時候，要在水裡加這些材料；

再次，泡腳的過程中，不能讓膝蓋受涼。

最後，要泡夠30分鐘。

也有人對這種方法提出過質疑，說其實并沒瘦，隻是當下上稱輕了。

感覺可以試試看，用結果說話吧。

第四個，最簡單的運動方法，快走or慢跑。

超模何穗說自己曾經想瘦腿，就每天快走一個半小時。

穎兒也從130斤到90斤，靠的就是吃飯吃到三分飽 快走。

第五個，吃飯細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，而且會減少飯量。

我見過對于這點執行的最誇張的，要數韓藝瑟了，一口意面80下。

抱歉，橘的動圖時長，配不上她。

咀嚼ing。

下一口食物明明已經夾好了，就是不肯放進嘴裡。

跟她使用同款方法的，還有鞠婧祎，兩口面包一共嚼了84下。

看完這篇就開始吧！

像李榮浩說的，行不行就看這次了，不行就幹脆改變審美吧，反反複複挺煩的。

最後一句

這是我們最後一次減肥了，對嗎？

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