#頭條創作挑戰賽#

健康一直是人們所關心的重點，越來越多的朋友更加注重飲食、作息等。比如，以前愛吃大魚大肉，如今少吃高鹽高油食物，以前熬夜通宵，如今養成早睡早起的習慣。

關于此，以前的老人們根據自己的經驗，總結出了不少老話，比如“早起兩不要、飯後三不急、睡前三不宜”這句話，放到現在仍然具有一定的借鑒意義。至于具體包含了哪些内容？大家看完後就有答案了。

第一，不要空腹洗澡。很多人喜歡在睡醒後洗澡，這不僅能讓自己清醒，還能保持幹淨的狀态去工作學習。但是空腹洗澡具有一定的危險性，尤其對于一些上了年紀的人來說，早起人的血糖相對比較低，而浴室又是一個封閉缺氧的環境，呆的時間長了很可能暈倒。建議早起後先吃早餐，過上一段時間再洗澡。

第二，不要吃的太油膩。早餐的重要性不言而喻，但是，建議減少高脂高油食物的攝入。晨起時我們的胃腸道剛剛活動了一晚，處于比較疲憊的狀态，這個時候大家最好吃一些清淡有營養的高蛋白飲食，比如喝一杯牛奶吃一顆水煮蛋，再搭配一些膳食纖維。如果每天早上吃過多油膩食物，時間長了不僅人會發胖，胃腸功能也會有損害。

其一，不急于運動。很多人在吃飽飯後覺得有些撐，所以就想要通過運動來減輕腸胃負擔，讓自己更舒服一些。但事實上，這樣的行為是錯誤的，因為剛剛吃飽飯人體的胃處于下垂的狀态，如果這個時候劇烈運動，那就會加重胃下垂，況且運動時胃腸蠕動并不會增強，這樣做隻會适得其反。正确的做法應該是飯後半小時散步遛彎，到身體輕微發熱即可。

其二，不急于喝酸奶。很多人喜歡在飯後喝酸奶，畢竟大家都知道酸奶有助于消化，可是人們都忽略了一點，那就是酸奶也含有大量能量。每次在吃飽飯後喝一杯酸奶會給身體攝入多餘的能量，長此以往可導緻體重的升高。所以飯後不宜立即喝酸奶，大家可以在飯後兩小時喝酸奶。

其三，飯後不吸煙。對一些吸煙愛好者，他們常說“飯後一支煙，賽過活神仙”，吃飽喝足後再抽一支煙，對他們來講是十分惬意的。可是還有這樣一句俗語“飯後百支煙，推到太平間”，這其實就是在告訴大家吸煙的危害，不論什麼時候吸煙都是對身體有害的。為了自己身體的健康和家人的健康，還是希望吸煙者盡早戒煙。

第一，睡前不宜玩手機。這點雖然不是古人所總結的，但是也值得我們深思。如今，手機是每個人都離不開的通訊工具，不論做什麼身邊總要有手機才踏實，它在給人們帶來便利的同時，也造成了一些損害。就比如某些人沉溺于玩手機，尤其是在睡前拿着手機不舍得放下，最終的結果就是熬夜到兩三點還精神抖擻，時間長了一定會對身體健康造成損害。

第二，睡前不宜思慮過度。睡前興奮是不利于身體健康的，同時，過度思慮也是如此。有些人心思比較重，一旦白天發生了不愉快的事，在睡前就會反複思慮是否自己做錯了惹别人不開心？進一步想明天該怎樣做才能挽回局面，如果别人不接受道歉又該怎麼辦呢？總之在他腦海中會考慮各種可能的情況，最終讓自己鑽了牛角尖，一整夜都無法安心入睡。

第三，睡前不宜過于興奮。睡覺是需要安靜下來的，如果大家過于興奮，腦子裡不斷重複興奮的事物，那麼體内多巴胺就會大量分泌，這樣人也會越來越興奮，毫無睡意。更何況，養生之道的關鍵就在于“靜”字，長時間的激動興奮會消耗體内的能量，不利于睡眠。所以大家在睡覺前就要避免接觸容易讓自己興奮的事物，這樣才能順利入睡。

說到最後，希望大家能夠謹記上面的内容，做到“早起兩不要，飯後三不急，睡前三不宜”。不論在何種情況下，大家都要盡量保證内心平靜，情緒不受外界影響。同時，在飲食方面注意清淡适量，這樣才能更健康。

對此，大家怎麼看呢？

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