每日肉類攝入量的推薦是多少克?一般不要超過三兩,葷素搭配的飲食才健康合理,我來為大家科普一下關于每日肉類攝入量的推薦是多少克?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
一般不要超過三兩,葷素搭配的飲食才健康合理。
一味吃素會造成人體營養素缺乏;但過量地吃肉,則會導緻能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以吃肉要控制在合适的數量範圍内。
在日常膳食中,豆制品和肉可以有一定量的等量替代,多食用了豆制品就可以相應減少肉的攝入,豆制品和肉加在一起,一天不超過五兩。
不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆制品,肉和豆制品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源,要混搭着吃才健康。
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