孕育小生命是一個神奇的事情，如今越來越多的夫妻意識到科學孕育的重要性，然而重視并不意味着了解，一不小心還會被各種誤區困擾。今天我們就邀請江蘇省中醫院生殖醫學科郭銀華副主任中醫師給大家分享一下最全的備孕指南！ 通訊員 孫茜

揚子晚報/紫牛新聞記者 楊彥

誤區一：身體健康沒必要做檢查

很多夫妻認為自己身體健康，生育肯定不會有問題。然而身體很好并不意味着生育能力一定很好。許多人雖然表面看上去很健康，但是可能存在一些潛在的疾病，不做孕前檢查是難以發現的。比如染色體異常；女性子宮畸形、卵子質量欠佳、甲狀腺功能異常等；男性精子質量差、畸形率高、碎片率超标等，都有可能影響正常的懷孕。需要專業的檢查才能發現隐患所在，因此孕前檢查十分必要。如果備孕一年不懷孕，應及時到醫院檢查治療。

誤區二：備孕隻是女性的事

一說到懷孕生子，很多人覺得是女性的問題，對男人來說隻要戒煙戒酒就行了，其實在備孕這件事上，男女同樣重要，因為女人要提供卵子，而男人要提供精子，如果男人精子的數量和質量達不到要求，很可能會影響到胎兒的健康，所以夫妻在備孕期間，需要雙方做好裝備，這樣才能更好地孕育出健康聰明的寶寶。

誤區三：計算好排卵期就一定能懷孕

每個月裡面隻有幾天能夠讓你提高受孕機會，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能夠每次都碰上排卵，所以時機是十分重要的。很多夫婦為了造人房事頻繁，這也可能導緻精子質量下降，降低懷孕幾率。

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1.合理搭配飲食，改掉不良習慣

女性備孕期間要注意營養的充分儲備，多食用富含營養易于消化的食物，例如肉類、魚蝦、蔬菜、豆制品、水果等，充足而優良的營養也有助于提高卵子的質量。少吃或不吃油炸食物，例如燒烤、油炸食品、過度加工食品等。

碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發育産生的不良影響，備孕婦女除選用碘鹽外，還應每周攝入1次富含碘的海産品。如海帶、紫菜以增加一定量的碘儲備。

育齡婦女每天補充400μg葉酸，持續補充12～14周後血清或血漿葉酸濃度達到有效水平和穩定狀态，才能保證胚胎早期有較好的葉酸營養狀态。

在準備懷孕前3個月夫妻雙方均應停止吸煙、飲酒，并遠離吸煙環境。煙草中的有害成分通過血液循環進入生殖系統，會直接或間接地産生毒性作用，可增加下一代發生畸形的風險。男性長期或大量飲酒，可引起慢性或急性酒精中毒，精子數量減少、活力降低，畸形精子、死亡精子的比例升高，進而影響受孕和胚胎發育。酒精還可以通過胎盤進入胎兒血液，造成胎兒宮内發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等。

2.科學作息，規律鍛煉

備孕期間男女雙方都應該早睡早起，不熬夜，充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特别是生殖系統，有助于形成優質的卵子。多呼吸新鮮空氣，養成健康科學的生活習慣，保持心理健康，舒緩精神壓力，為後期懷孕做好準備。

備孕婦女應堅持每天至少30 -40min運動。可以根據自身條件選擇合适的運動進行鍛煉，例如慢跑、散步等。運動可以避免超重和肥胖，保持健康體重，增強心肺功能，改善血液循環與呼吸及消化系統的功能，提高抗病能力，增強機體的适應能力，調節人體緊張情緒，改善生理和心理狀态，有助于睡眠。

孕前适宜體重可降低發生不良妊娠結局的風險。備孕婦女宜通過平衡膳食和适量運動來調整體重，盡量使體重指數BMI達到18.5～23.9的理想範圍。孕前超重和肥胖會使妊娠期高血壓疾病和糖尿病、巨大兒、剖宮産的風險增加。孕前消瘦也會增加低出生體重兒或早産兒的發生風險。

3.注意環境衛生

有的家庭喜歡養小寵物，例如貓、狗等，它們身上都會帶有病毒，如弓形蟲。為了避免感染病毒，最好給寵物打疫苗，并避免親密接觸。

在備孕期間應盡量避免各種污染。現在的污染無處不在，要盡量減少有毒物的接觸，減少汽車尾氣及二手煙的吸入，選擇綠色食品，少吃快餐，選擇孕期安全的化妝品、不塗指甲油、減少燙發染發。

來源： 揚子晚報

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