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輕松合理有效的減肥方法

健康更新时间:2024-11-14 08:14:12

輕松合理有效的減肥方法?1.蘋果牛奶減肥法：每天三餐都吃一個蘋果，然後适當的增加其他膳食，如新鮮蔬菜沙拉和無油的肉，我來為大家講解一下關于輕松合理有效的減肥方法?跟着小編一起來看一看吧!

輕松合理有效的減肥方法

1.蘋果牛奶減肥法：每天三餐都吃一個蘋果，然後适當的增加其他膳食，如新鮮蔬菜沙拉和無油的肉。

2.紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常。而且紅酒也有豐胸的效果哦!

3.黃瓜雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜。一星期可瘦10多斤，但是要注意其他飲食的搭配，并不隻是隻吃黃瓜。

4.兩天交替進食減肥法：頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥面包。這樣可以有效清理腸胃，排出體内多餘營養脂肪。

5.七日瘦身湯：番茄2斤半，洋蔥1斤半，卷心菜1斤，芹菜1斤，綠色尖頭辣椒1斤—1斤半，一起熬成湯水。

6.黃瓜香蕉3日減肥法：每天隻吃黃瓜加香蕉不超3斤

7.香蕉乳酪減肥法：一日三餐均搭配香蕉和乳酪，因為香蕉特有的能量，會讓我們有更多的飽腹感。

8.三天可減9斤法：

　　第一天：早上：西柚半個、烤面包片1片、花生醬2勺、茶水1杯中午：金槍魚罐頭一半(最好用礦泉水洗淨)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯

　　第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、蘇打餅幹2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

　　第三天：早上：青蘋果1個、奶酪1片(大的半片)、蘇打餅幹2片、茶水或咖啡1杯中午：煮雞蛋1個、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金槍魚罐頭一半(礦泉水洗淨)、葡萄10粒、白菜花半個(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶水。

9.蜂蜜白醋：在日常飲食規律不變的情況下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。

　　具體方法： 1早餐前20分鐘空腹喝 2中餐和晚餐後立刻喝

10.自制減肥茶

　　1. 枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。

　　2. 飯前半小時服用大麥茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

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